Рецепт Пирог 20.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 20.04

Орех кешью (Жарка)	130 г
Орех грецкий (Жарка)	20 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	85 г
Сахар, коричневый	25 г
Ванильный экстракт	3 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Яблоки (Жарка)	150 г
Груша (Жарка)	135 г
Вишня (Жарка)	110 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 20.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.8 ккал	1684 ккал	16.6%	6%	604 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.5%	1027 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	12.2%	295 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	3.2%	1129 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.6%	1000 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	0.9%	4209 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118 мкг	900 мкг	13.1%	4.7%	763 г
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	4.2%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	3.4%	1053 г
Витамин В4, холин	56.3 мг	500 мг	11.3%	4.1%	888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	3.2%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2%	1818 г
Витамин В9, фолаты	25.241 мкг	400 мкг	6.3%	2.3%	1585 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	1%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	1.9%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.492 мг	15 мг	9.9%	3.6%	1005 г
Витамин Н, биотин	4.32 мкг	50 мкг	8.6%	3.1%	1157 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.7269 мг	20 мг	13.6%	4.9%	733 г
Макроэлементы
Калий, K	224.55 мг	2500 мг	9%	3.2%	1113 г
Кальций, Ca	41.45 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2413 г
Кремний, Si	1.515 мг	30 мг	5.1%	1.8%	1980 г
Магний, Mg	45.66 мг	400 мг	11.4%	4.1%	876 г
Натрий, Na	39.04 мг	1300 мг	3%	1.1%	3330 г
Сера, S	48.81 мг	1000 мг	4.9%	1.8%	2049 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	4.4%	817 г
Хлор, Cl	39.89 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5766 г
Микроэлементы
Бор, B	83 мкг	~
Ванадий, V	17.91 мкг	~
Железо, Fe	1.786 мг	18 мг	9.9%	3.6%	1008 г
Йод, I	5.48 мкг	150 мкг	3.7%	1.3%	2737 г
Кобальт, Co	3.98 мкг	10 мкг	39.8%	14.3%	251 г
Марганец, Mn	0.166 мг	2 мг	8.3%	3%	1205 г
Медь, Cu	97.98 мкг	1000 мкг	9.8%	3.5%	1021 г
Молибден, Mo	6.493 мкг	70 мкг	9.3%	3.3%	1078 г
Селен, Se	6.617 мкг	55 мкг	12%	4.3%	831 г
Фтор, F	34.73 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11517 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	1.8%	1946 г
Цинк, Zn	0.5391 мг	12 мг	4.5%	1.6%	2226 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог 20.04 составляет 278,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.8 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ 20.04

Пирог 20.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B1 - 11,7 %, холином - 11,3 %, витамином PP - 13,6 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 39,8 %, селеном - 12 %

Чем полезен Пирог 20.04

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог 20.04, калорийность 278,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 20.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром

Чиа-пудинг с бананом и грецким орехом

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе