Рецепт Шарлотка 09.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 09.08.15
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Яблоки (Припускание) | 800 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 50 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Арахис (Припускание) | 20 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 10 г |
| Орех кешью (Припускание) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 09.08.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.3% | 714 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 19.49 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.73 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.913 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6262 мг | 20 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.72 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.5% | 699 г |
| Кальций, Ca | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1826 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
| Натрий, Na | 36.49 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3609 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 4.947 мкг | 10 мкг | 49.5% | 36.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Медь, Cu | 101.89 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.573 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Никель, Ni | 11.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.92 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20768 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 09.08.15 составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 09.08.15
Шарлотка 09.08.15 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,3 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 49,5 %
Чем полезен Шарлотка 09.08.15
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез Кальве классический
- спаржа с грибами
- Сайра консервы доброфлот
- шоколад59% 10шт по 10гр
- Индейка с имбирем
- Какао
- каша ясно солнышко
- творог Яготинский 0%
- сметана премия 15%
- харчо домашний
- Яичница с помидорами
- Мороженое пломбир шоколадный "Слиток чёрное золото"
- Шоколад молочный с начинкой со вкусом десерта "Муравьиная сказка"
- ТАРТАЛЕТКИ
- Банановое бланманже
- майонез домашний торчин
- фарш говяжий мяснов
- кефир Яготинский 2,5%
- рисовая лапша ФУНЧЁЗА
- чечевица
- запеканка картофельная с капустой
- куриные голени запеченые в духовке
- Салат Надин
- Rudzu tostermaize VITA!
- Шоколадный коктейль ЧУДО
- бедра куриные в луковом соусе
- Хлеб РЖАНОЙ КРАЙ
- курица в сливочном соусе
- суп гороховый
- Индейка, грудка (филе)
- Каша рисовая (моя)
- Клубника-лед
- Запеканка из кабачков
- Картофельные пончики Дженаро
- холодец индейка
- Сметана домашняя
- салат морква с чесночным соусом и кешью
- Горчица Люта KOCH
- суп с цветной капустой и кабачком
- Курица с летними овощами в соевом соусе
- мюсли фруктовые
- Молоко 6 %
- соус помидорный
- Борщ (мой)
- батончик -коктейль с карнитином
- оладьи банановые
- Гуляш из индейки и шампиньенов
- Соус кухарский
- дрожжи быстродействующие
- хек в сметанно томатном соусе
- йогурт карамель=яблоко
- хлеб ржаной домашний
- Индейка отварная
- хлеб пченичный домашний
- молочный коктейль клубничный с йогуртом
- курка под шапкой
- Опята маринованные Global Village (fatsecret)
- творог "коттедж" 3%
- молоко сгущенное
- фасоль с говядиной
- молоко какао сгущенное
- пироженное "Картошка"
- Цикорий растворимый с топинамбуром экстракт, приготовленный на водопроводной воде
- холодник
- Ябоки Гренни
- Конфеты глазированные "Медунок с орехом"
- тефтели свинина-индейка
- фета сиртаки лайт 8% (брынза)
- яйцо куриное вареное
- котлеты свинина-индейка
- суп томат
- Конфета желейная(Красный Октябрь)
- сыр сычужный российский особый 50%
- сыворотка мята-лимон
- грудка с цветной капустой
- Чай ромашковый ( пакетик )
- запеканка из кабачков с брынзой
- Рис с говядиной
- тефтели свинина-индейка
- молочный коктель
- шаурма
- роллтон с курицей
- Творог 5% "АО Молоко"
- квас украинский росинка
- кетчуп лагідний торчин
- Шарлотка
- хлеб домашний
- куриный фарш
- салат из морской капусты с сырн.соусом
- лук стерлинг
- салат из морской капусты ассорти
- Боннский суп
- кальмарная подлива
- окрошка
- Котлеты из индейки (бедро)
- горчица козацька торчин
- перец с майонезом
- Хлеб "Геркулес" с отрубями
- Актуаль сыворотка+сок арбуз
- пирог шоколад на кипятке
Метки: Как приготовить Шарлотка 09.08.15, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 09.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-30
Калорийность: 1030 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
