Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде | 160 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.3% | 3712 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2455 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 47368 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.5% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 5.2% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.952 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 42017 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 8.6% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8197 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3322 мг | 20 мг | 1.7% | 5.8% | 6020 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.81 мг | 2500 мг | 2% | 6.9% | 4920 г |
Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.9% | 3839 г |
Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 4.8% | 7005 г |
Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10301 г |
Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 18116 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 8.2% | 4124 г |
Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10979 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 1.4% | 28125 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 8772 г |
Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 5.2% | 6579 г |
Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 2.1% | 15873 г |
Медь, Cu | 10.67 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.8% | 9372 г |
Молибден, Mo | 0.952 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.8% | 7353 г |
Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12035 г |
Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 104987 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 2.4% | 14320 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 19.81 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|