Рецепт Суп густой овощной с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп густой овощной с сельдереем
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 300 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 35 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 185 г |
| Картофель (Варка без слива) | 475 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 450 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Maggi Куриный бульон Золотой | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
Способ приготовления
Низкокалорийный вкусный супчик
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп густой овощной с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.6% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 8.2% | 2370 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.3 мкг | 900 мкг | 27.3% | 53.2% | 367 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 45.4% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.57 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.7% | 4180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.1% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 18.1% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.1% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 49.3% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3176 мг | 20 мг | 6.6% | 12.9% | 1518 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.3% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3808 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 8.6% | 2286 г |
| Натрий, Na | 95.87 мг | 1300 мг | 7.4% | 14.4% | 1356 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3162 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 11.9% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 120.52 мг | 2300 мг | 5.2% | 10.1% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 8.2% | 2365 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 51.7% | 377 г |
| Литий, Li | 12.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 8.2% | 2407 г |
| Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.7% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.4% | 2320 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 56701 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20336 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.5% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп густой овощной с сельдереем составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 95.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГУСТОЙ ОВОЩНОЙ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
Суп густой овощной с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином K - 25,3 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен Суп густой овощной с сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из свеклы и яиц
- овощной салат
- Масло растительное+Оливковое Altero
- твороженая с зеленью для помидоров
- торт для мамы орехово творожный
- печиво Галетне "Ясен" м.Чернігів
- Коулсло
- Белковый коктейль Рецепт 2
- Майонез
- рисовые хлебцы
- Салат с тунцом 11/08
- Конфеты Чародейка с карамельной крошкой
- Салат с сыром и ананасами
- Паста карбонара (Калоризатор)
- Шоколад медовый
- Курочка
- Шоколад финиковый
- schlemmerfilet (broccoli) ALDI
- schlemmerfilet ALDI
- studenten-futter
- Брокколи (заморозка) "Вологодская ягода"
- сыр Brie ALDI
- Йогурт Оптималь с клубникой
- напиток
- Шампиньоны (заморозка) "Вологодская ягода"
- Котлеты рыбные (Ментай)
- Аджапсандал\ мангал салат\
- кэроб
- капуста тушенная
- лобио по -грузински
- печенье юбилейное классическое
- Хлеб овсянный
- котлета морковная
- компот виноградный
- котлета свекольная
- Pudding Vanille Geschmack 37 g.
- Миринда
- пирожки печеные с луком и яйцом
- печенье кукурузное
- Плов вегетарианский
- Рис со сладким перцем Леовит
- штрудель
- лаваш - капуста с фаршем
- печень отварная
- марципан
- Китайские лепешки.
- Халва абрикосовая домашняя
- Компот (яблоки, слива, смородина)
- шарлотка
- греча с печенью
- простокваша Городецкая
- рис отварной (шлифованный)
- Булочка гречневая Грей Холдинг
- мороженое со смородиной
- фасоль с луком
- картошка тушенная
- Каша моментальная овсяная
- Хлебцы-молодцы
- хлеб полезный
- Сыр творожный хохланд
- баклажаны жареные
- Яблоки гренни смит
- масло сладко-слив несол 62%
- Салат овощной
- хлеб "светлячок"
- срсика в тесте
- Курица с кабачками, томатами и базиликом
- Ряженка 3,2%
- Сыр парижская буренка
- лосось в своём соку СЯСТУ
- глюкоза
- соус Pesto alla Genovese
- йогурт ФРУГУРТ клубника
- крем соус с грибами
- Запеканка из кабачков и фарша
- йогурт греческий 10%
- йогурт 2% без сахара
- Кексы из йогурта
- фаршированные перцы
- Пицца 1
- Ванильный сахар
- Салат из Тунца
- чернослив в шоколаде
- Творог маложирный
- конфета
- блинчики с медом
- щи с рыбными консервами и томатом
- хлеб "Юбилярны"
- Борщ с говядиной
- Горох отварной.
- Грузди
- Пюре из яблок и груш
- тирамису-1
- Салат из баклажан с помидорами
- творог мягкий минская марка
- Творог Вятушка 1%
- салат с рукколой
- Йогурт Вятушка 2,5%
- Сардельки баварские БМК
- mivina
Метки: Как приготовить Суп густой овощной с сельдереем, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп густой овощной с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
