Рецепт Белковый коктейль Рецепт №3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль Рецепт №3

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Творог 5% Золотые луга 100 г
Мед липовый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль Рецепт №3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 10.6% 1070 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.5% 1514 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.4% 3369 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 2.8% 3988 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.8% 6338 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.1% 1856 г
Витамин В4, холин 15.23 мг 500 мг 3% 3.4% 3283 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 5.6% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.226 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12399 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 9.8% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Н, биотин 2.065 мкг 50 мкг 4.1% 4.7% 2421 г
Витамин РР, НЭ 0.5161 мг 20 мг 2.6% 3% 3875 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.19 мг 2500 мг 3.8% 4.3% 2654 г
Кальций, Ca 77.42 мг 1000 мг 7.7% 8.7% 1292 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 2.6% 4430 г
Натрий, Na 32.26 мг 1300 мг 2.5% 2.8% 4030 г
Сера, S 18.71 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5345 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 8.3% 1377 г
Хлор, Cl 70.97 мг 2300 мг 3.1% 3.5% 3241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.3 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.5% 27692 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 4.4% 2582 г
Кобальт, Co 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 5.9% 1938 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Медь, Cu 7.74 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 12920 г
Молибден, Mo 3.226 мкг 70 мкг 4.6% 5.2% 2170 г
Олово, Sn 8.39 мкг ~
Селен, Se 1.29 мкг 55 мкг 2.3% 2.6% 4264 г
Стронций, Sr 10.97 мкг ~
Фтор, F 12.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31008 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3876 г
Цинк, Zn 0.2581 мг 12 мг 2.2% 2.5% 4649 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Белковый коктейль Рецепт №3 составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль Рецепт №3, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль Рецепт №3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы