Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.3% | 585 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6.8% | 548 г |
Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 40.7% | 91 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 8.3% | 444 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.6% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
Витамин РР, НЭ | 2.075 мг | 20 мг | 10.4% | 3.9% | 964 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 697.5 мг | 2500 мг | 27.9% | 10.3% | 358 г |
Кальций, Ca | 133.8 мг | 1000 мг | 13.4% | 5% | 747 г |
Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
Магний, Mg | 242.8 мг | 400 мг | 60.7% | 22.5% | 165 г |
Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2167 г |
Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 10% | 372 г |
Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5111 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.56 мг | 18 мг | 36.4% | 13.5% | 274 г |
Йод, I | 31.76 мкг | 150 мкг | 21.2% | 7.9% | 472 г |
Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 10.4% | 357 г |
Марганец, Mn | 3.97 мг | 2 мг | 198.5% | 73.5% | 50 г |
Медь, Cu | 452.2 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 16.7% | 221 г |
Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
Цинк, Zn | 3.535 мг | 12 мг | 29.5% | 10.9% | 339 г |
Энергетическая ценность Отруби ржаные экструдированные составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 22 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|