Рецепт пирог с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с курицей и грибами

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	300 г
Куриное филе, неприготовленное	400 г
Грибы, вареные, без соли	400 г
Майонез «Провансаль»	100 г
Масло подсолнечное	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.2 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.7%	1070 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	12.9%	306 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	2.9%	1344 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1%	3988 г
Органические кислоты	9.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.7 мкг	900 мкг	2.9%	1.1%	3502 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	3%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3.1%	1250 г
Витамин В4, холин	46 мг	500 мг	9.2%	3.6%	1087 г
Витамин В5, пантотеновая	1.017 мг	5 мг	20.3%	8%	492 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	13.133 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3046 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1.4%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	1.54 мг	90 мг	1.7%	0.7%	5844 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.467 мг	15 мг	36.4%	14.3%	274 г
Витамин Н, биотин	0.289 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17301 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.5%	2553 г
Витамин РР, НЭ	3.6882 мг	20 мг	18.4%	7.2%	542 г
Макроэлементы
Калий, K	203.38 мг	2500 мг	8.1%	3.2%	1229 г
Кальций, Ca	16.33 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6124 г
Кремний, Si	0.506 мг	30 мг	1.7%	0.7%	5929 г
Магний, Mg	14.57 мг	400 мг	3.6%	1.4%	2745 г
Натрий, Na	353.9 мг	1300 мг	27.2%	10.7%	367 г
Сера, S	59.2 мг	1000 мг	5.9%	2.3%	1689 г
Фосфор, P	113.3 мг	800 мг	14.2%	5.6%	706 г
Хлор, Cl	385.16 мг	2300 мг	16.7%	6.6%	597 г
Микроэлементы
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	11.4 мкг	~
Железо, Fe	1.176 мг	18 мг	6.5%	2.6%	1531 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	1.4%	2865 г
Марганец, Mn	0.1846 мг	2 мг	9.2%	3.6%	1083 г
Медь, Cu	243.65 мкг	1000 мкг	24.4%	9.6%	410 г
Молибден, Mo	2.394 мкг	70 мкг	3.4%	1.3%	2924 г
Селен, Se	12.53 мкг	55 мкг	22.8%	9%	439 г
Фтор, F	3.3 мкг	4000 мкг	0.1%		121212 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Цинк, Zn	0.647 мг	12 мг	5.4%	2.1%	1855 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с курицей и грибами составляет 254,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.2 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

пирог с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 20,3 %, витамином E - 36,4 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 16,7 %, медью - 24,4 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен пирог с курицей и грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с курицей и грибами, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе