Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 80 г |
Какао-порошок | 15 г |
Вода | 255 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.4% | 4471 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.6% | 4000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.7% | 14600 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28.7% | 1333 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.7% | 2436 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.3% | 17308 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9276 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 6.5% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.3% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.143 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 34996 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 11.5% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.7% | 6840 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4743 мг | 20 мг | 2.4% | 9.2% | 4217 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.04 мг | 2500 мг | 3.9% | 14.9% | 2550 г |
Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 13.8% | 2763 г |
Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 21.1% | 1807 г |
Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 3.8% | 10285 г |
Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 13587 г |
Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 23.4% | 1646 г |
Хлор, Cl | 26.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.2% | 8792 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 20.7% | 1861 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.4% | 7282 г |
Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 6.9% | 5464 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 80000 г |
Медь, Cu | 3.18 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.1% | 31447 г |
Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.1% | 6124 г |
Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 12035 г |
Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.3% | 5166 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0914 мг | 12 мг | 0.8% | 3.1% | 13129 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|