Рецепт Горошница 29. 04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горошница 29. 04
| Горох, лущеный (Варка) | 541 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горошница 29. 04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.3% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 11.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 14.6% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 16.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.866 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.493 мкг | 50 мкг | 7% | 14.2% | 1431 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1866 мг | 20 мг | 5.9% | 12% | 1685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.66 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.5% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 4902 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 8.3% | 2451 г |
| Натрий, Na | 82.39 мг | 1300 мг | 6.3% | 12.8% | 1578 г |
| Сера, S | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3161 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 10.1% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 129.96 мг | 2300 мг | 5.7% | 11.6% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 14% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 31.8% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 13% | 1572 г |
| Медь, Cu | 106.73 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 21.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 0.219 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 31963 г |
| Фтор, F | 82.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4832 г |
| Цинк, Zn | 0.4383 мг | 12 мг | 3.7% | 7.5% | 2738 г |
Энергетическая ценность Горошница 29. 04 составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОШНИЦА 29. 04
Горошница 29. 04 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,7 %
Чем полезен Горошница 29. 04
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Булочки без яиц и дрожжей
- Вафли с кремово-шоколадной начинкой "Артек" (Roshen), 1шт=24,5г
- Хлебцы
- Новый рецепт
- сладкий плов
- Балык свиной "Венский"
- Салат Оригинальный (столовка)
- Nescafe
- Kitkat
- Творого 0%
- йогурт Оптималь
- Птичье молоко
- ряженка 3, 2 %
- Семга на пару
- Картофель, запеченый с мясом и сметаной
- шиповник заваренный
- Сырники с отрубями
- карбонад
- Хлебцы Ryvita multi-grain
- Салат: яйца+курица+сыр+грец
- Овощной салат
- Ананас консервированный
- Новый рецепт
- Салат из капусты,щавеля,зелени
- Паштет из печени трески
- хлебцы хрустящие столовые
- уха с горбушой
- курица с соевым соусом и медом
- березовый сок
- Печень по строгановски
- борщ постный
- чай
- Творог обезжиренный Домик в деревне
- кофе
- Скумбрия в томатном соусе. Консервы. Барс
- Торт "Тирамису"
- чай зеленый
- Торт "Творожный с клубникой"
- овощи с фасолью
- бутерброд с сырком
- Печенье мое!
- закваска простоквашино
- говядина с черносливом
- томаты черри
- Фаст-Фуд, Ti amo, Пицца Ди Рома
- Треска, запеченная с помидором
- Камбала жаренная
- Новый рецепт
- К завтраку сладкому
- голубцы
- капуста с изюмом
- Запеканка из картошки и курицы
- Суп-лапша куриная сырная (столовка)
- Лаваш Армянский Наири 1%
- курица, запеченная с грибами и сыром (столовка)
- лазанья
- каша осянка бистро
- Козинак кунжутный
- Новый рецепт
- лазанья листы
- гороховый суп
- Треска в яйце СВ запеканка
- кефир обезжиренный
- Гавайская смесь Global Village
- Гавайская смесь Global Village приготовленная
- клубника в шоколаде
- салат овощной
- витамин( перфектил)
- каша гречневая
- мюсли
- Овсяные отруби Дивинка мелк помол
- Брокколи тушеная
- Рыба в маринаде
- Хачапури
- кефир 2.5%
- утка с яблоками
- Суп из белых грибов
- творог Дмитровский зерненый 5 %
- идеальный продукт
- салат из крабовых палочек
- Вареники с вишней (Хорошие)
- Салат Овощная рыба )
- Желе
- Рулет бисквитный со сгущенкой
- 29.04
- чай
- Кекс с изюмом
- СУП ГРИБНОЙ
- Шампиньоны замороженные
- картошка отварная с грибами
- рахат-лукум
- Спагетти с креветками
- хлебцы шведские
- Суп-лапша на курином бульоне
- булочки Кайзер с кунжутом
- плов
- Йогурт "Активиа"
- Вино Мускат
- пожарская котлета
Метки: Как приготовить Горошница 29. 04, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горошница 29. 04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
