Рецепт картошка тушоная с курицей 01.09.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка тушоная с курицей 01.09.2015
| Курица, 2 категории (Тушение) | 565 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 260 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1900 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 48 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
| Maggi Говяжий бульон на косточке | 10 г |
| Вода | 1300 г |
| Петрушка | 14 г |
| икра баклажановая 23.08 | 225 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка тушоная с курицей 01.09.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6% | 2435 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 22.7% | 649 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 24% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 17.8% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 12.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 6% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5915 мг | 20 мг | 13% | 19.2% | 772 г |
| Ниацин | 1.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.72 мг | 2500 мг | 12.5% | 18.4% | 797 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7003 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2427 г |
| Натрий, Na | 95 мг | 1300 мг | 7.3% | 10.8% | 1368 г |
| Сера, S | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2314 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 10% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 164.06 мг | 2300 мг | 7.1% | 10.5% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2546 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 61.5% | 240 г |
| Литий, Li | 34.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2020 г |
| Медь, Cu | 82.13 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.1% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.988 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.4% | 1755 г |
| Никель, Ni | 2.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 244.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Фтор, F | 62.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6376 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 17% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.4912 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка тушоная с курицей 01.09.2015 составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШОНАЯ С КУРИЦЕЙ 01.09.2015
картошка тушоная с курицей 01.09.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 13 %, калием - 12,5 %, кобальтом - 41,7 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен картошка тушоная с курицей 01.09.2015
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий порошкообразный
- Витамины Vita women
- Томатная паста(Кал-кий АгроПродукт)
- Слойка свердловская
- Котлеты курица/свинина 01.09.15
- овощное рагу из кабачков и баклажан 01.09.2015
- Сервелат "Русский" ФК
- Баклажаны тушёные
- Сыр КОМО Кантри
- Хлебцы шведские Бурже
- протеин 100%
- каша овсянная
- кексы гречневые
- Кофе-альтернатива
- рагу 1 сентября
- салат Французский
- Плов с рыбными консервами
- печёночные кексы
- Кофе Nescafe каппуччино
- Сыр творожный Алметте
- Пирог Алди
- Драники с кабачком
- Рыба, запеченая с помидорами и сыром
- Сфиной фарш для перцев
- перец со свиным фаршем
- Гречка с яйцом и сыром
- яйца
- блинньй пирог с грибами
- крем авокадо
- Stollen-marzipan
- Куриная филе с помидорами
- Чихахбили
- Куриное филе тушеное в сливках ??
- Овощное рагу
- конфеты батончик
- бульон куринный
- кантуччи с клюквой
- курица в грибном соусе
- эскимо
- манник
- сыр Арла Натура сливочный
- крем сметанный
- Морская капуста (берег)
- Оладьи кабачково-картофельные
- Творог мягкий Савушкин продукт 5%
- карамель
- Семга копчено-соленая VICI
- гематоген
- мохито суши-сити
- шарлотка
- Салат из моркови и яблок
- Сыр Филадельфия Light
- Сухарики пшенично-ржаные Elite Classic
- Кетчуп домашний
- каша из хлопьев
- окорочка жареные
- Котлеты по-киевски
- Ленивая овсянка с шоколадом
- Суп гороховый
- Яичница
- Фарш для перца, голубцов, котлет
- солечные ванны
- Блинчики домашние
- Фаршированые перцы
- печень куриная жареная 2
- Шоколад маленький Коммунарка
- Пирог "Осенняя мелодия"
- соевый фарш
- Крем-суп изцветной капусты и шампиньонов
- Плов с куриным филе
- шоколад Априори 75%
- шоколад с фундуком в карамели 72%
- хлеб без муки
- сухарики
- Пирог из лаваша с брынзой
- Салат из курицы с сельдереем
- минтай в омлете
- Рагу с горошком даша
- Омлет с цветной капустой
- Яйцо сырое
- Фолька
- Плов
- Тесто из кефира
- Slinkie titeni
- Инь-янь медоборы
- орехово-сухофр печенье
- Vilvi citronu jogurts
- gribi premiia
- Пицца 1
- суп - пюре из белых грибов
- Сырники совсянкой курагой и черносливом
- творог 2% простоквашино
- Омлет из цветной капусты с творогом
- пшеничная каша мульти
- Ризотто с грибами))отлмчный обед)
- Колбаса сливочная куриная
- мука ячменная нерафинированная
- Мясо свинина
- килька
- Оладьи из кабачка
Метки: Как приготовить картошка тушоная с курицей 01.09.2015, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка тушоная с курицей 01.09.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
