Рецепт Блинчики с мясом равиолло (выпечка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с мясом равиолло (выпечка)

Блинчики с мясом равиолло 440 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом равиолло (выпечка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.3 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 944 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 6.4% 874 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.9% 1436 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 7% 805 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.6% 1538 г
Вода 113.4 г 2273 г 5% 2.8% 2004 г
Органические кислоты 39.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 6.4% 874 г
Ретинол 0.103 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 6.4% 874 г
Витамин В4, холин 64.81 мг 500 мг 13% 7.3% 771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.515 мг 5 мг 10.3% 5.8% 971 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 5.8% 971 г
Витамин В9, фолаты 12.881 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3105 г
Витамин В12, кобаламин 1.133 мкг 3 мкг 37.8% 21.2% 265 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.6% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.885 мг 15 мг 19.2% 10.8% 520 г
Витамин Н, биотин 4.637 мкг 50 мкг 9.3% 5.2% 1078 г
Витамин РР, НЭ 3.7861 мг 20 мг 18.9% 10.6% 528 г
Ниацин 1.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.42 мг 2500 мг 10.5% 5.9% 956 г
Кальций, Ca 88.93 мг 1000 мг 8.9% 5% 1124 г
Кремний, Si 0.824 мг 30 мг 2.7% 1.5% 3641 г
Магний, Mg 22.05 мг 400 мг 5.5% 3.1% 1814 г
Натрий, Na 81.41 мг 1300 мг 6.3% 3.5% 1597 г
Сера, S 141.79 мг 1000 мг 14.2% 8% 705 г
Фосфор, P 165.7 мг 800 мг 20.7% 11.6% 483 г
Хлор, Cl 746.25 мг 2300 мг 32.4% 18.2% 308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 19.37 мкг ~
Железо, Fe 1.649 мг 18 мг 9.2% 5.2% 1092 г
Йод, I 9.89 мкг 150 мкг 6.6% 3.7% 1517 г
Кобальт, Co 4.637 мкг 10 мкг 46.4% 26% 216 г
Марганец, Mn 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.3% 1316 г
Медь, Cu 114.48 мкг 1000 мкг 11.4% 6.4% 874 г
Молибден, Mo 11.953 мкг 70 мкг 17.1% 9.6% 586 г
Никель, Ni 4.122 мкг ~
Олово, Sn 40.08 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 2.473 мкг 55 мкг 4.5% 2.5% 2224 г
Стронций, Sr 9.89 мкг ~
Титан, Ti 2.37 мкг ~
Фтор, F 46.78 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8551 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 6% 933 г
Цинк, Zn 1.8292 мг 12 мг 15.2% 8.5% 656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.64 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики с мясом равиолло (выпечка) составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.3 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 113.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЯСОМ РАВИОЛЛО (ВЫПЕЧКА)

Блинчики с мясом равиолло (выпечка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 13 %, витамином B12 - 37,8 %, витамином E - 19,2 %, витамином PP - 18,9 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 32,4 %, кобальтом - 46,4 %, медью - 11,4 %, молибденом - 17,1 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен Блинчики с мясом равиолло (выпечка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с мясом равиолло (выпечка), калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с мясом равиолло (выпечка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты