Рецепт ahe-ahe 04.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ahe-ahe 04.09.15

Банан 12 г
Нектарины, сырые 133 г
Слива (садовая) 182 г
творог обезжиренный 274 г
Напиток «Снежок» 2,5% жирности 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ahe-ahe 04.09.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 15.3% 974 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.2% 2882 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 3.4% 4346 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8036 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8621 г
бета Криптоксантин 18.462 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 11% 1353 г
Витамин В4, холин 7.73 мг 500 мг 1.5% 2.2% 6468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.659 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15043 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 3% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 6.7% 2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 3% 4886 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.667 мг 20 мг 3.3% 4.9% 2999 г
Ниацин 0.18 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.58 мг 2500 мг 6.6% 9.8% 1519 г
Кальций, Ca 70.99 мг 1000 мг 7.1% 10.5% 1409 г
Кремний, Si 1.031 мг 30 мг 3.4% 5.1% 2910 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 6.1% 2459 г
Натрий, Na 29.68 мг 1300 мг 2.3% 3.4% 4380 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17065 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 18.1% 817 г
Хлор, Cl 16.62 мг 2300 мг 0.7% 1% 13839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5573 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6329 г
Кобальт, Co 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 6.1% 2457 г
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4484 г
Медь, Cu 40.89 мкг 1000 мкг 4.1% 6.1% 2446 г
Молибден, Mo 2.806 мкг 70 мкг 4% 5.9% 2495 г
Никель, Ni 3.867 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17516 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Фтор, F 3.53 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 113314 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3759 г
Цинк, Zn 0.1198 мг 12 мг 1% 1.5% 10017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность ahe-ahe 04.09.15 составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства AHE-AHE 04.09.15

ahe-ahe 04.09.15 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %

Чем полезен ahe-ahe 04.09.15

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ahe-ahe 04.09.15, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ahe-ahe 04.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты