Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.8% | 554 г |
Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 7.1% | 532 г |
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 12.9% | 294 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 4.6% | 820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 10% | 377 г |
Ниацин | 3.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
Натрий, Na | 356 мг | 1300 мг | 27.4% | 10.4% | 365 г |
Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 11.1% | 342 г |
Хлор, Cl | 960 мг | 2300 мг | 41.7% | 15.8% | 240 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% | 9.2% | 409 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 10.6% | 357 г |
Марганец, Mn | 1.613 мг | 2 мг | 80.7% | 30.6% | 124 г |
Медь, Cu | 265 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 10% | 377 г |
Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 8.7% | 438 г |
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Цинк, Zn | 1.31 мг | 12 мг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гренки Рижские с чесноком из бездрожжевого, заварного подового составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 41.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|