Рецепт Крем-суп из красной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из красной фасоли

Фасоль, зерно (Приготовление пюре)	195 г
Масло оливковое	0 г
Вода	421 г
Морковь, желтая (Варка со сливом)	180 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	100 г
Перец сладкий (Варка без слива)	100 г
Баклажаны (Варка без слива)	180 г
Имбирь, молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сыр прибалтийский	100 г

Способ приготовления

Масса готового блюда 595 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из красной фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.4 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2326 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	11%	1246 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.8%	5091 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	5.8%	2380 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	18.6%	741 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	4.8%	2892 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	8.4%	1645 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.273 мг	5 мг	5.5%	7.6%	1832 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	6.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	5.7%	2432 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	6.6%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	15.3%	901 г
Витамин В9, фолаты	23.252 мкг	400 мкг	5.8%	8%	1720 г
Витамин C, аскорбиновая	7.68 мг	90 мг	8.5%	11.7%	1172 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	2.6%	5282 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	61728 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.2%	6316 г
Дигидрофиллохинон	0.004 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.9746 мг	20 мг	9.9%	13.7%	1013 г
Ниацин	0.574 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.65 мг	2500 мг	10.3%	14.2%	970 г
Кальций, Ca	123.55 мг	1000 мг	12.4%	17.1%	809 г
Кремний, Si	14.421 мг	30 мг	48.1%	66.4%	208 г
Магний, Mg	28.55 мг	400 мг	7.1%	9.8%	1401 г
Натрий, Na	156.56 мг	1300 мг	12%	16.6%	830 г
Сера, S	57.77 мг	1000 мг	5.8%	8%	1731 г
Фосфор, P	153.2 мг	800 мг	19.2%	26.5%	522 г
Хлор, Cl	123.46 мг	2300 мг	5.4%	7.5%	1863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	297.1 мкг	~
Бор, B	136.3 мкг	~
Ванадий, V	44.11 мкг	~
Железо, Fe	1.362 мг	18 мг	7.6%	10.5%	1322 г
Йод, I	3.15 мкг	150 мкг	2.1%	2.9%	4762 г
Кобальт, Co	3.791 мкг	10 мкг	37.9%	52.3%	264 г
Литий, Li	0.868 мкг	~
Марганец, Mn	0.3423 мг	2 мг	17.1%	23.6%	584 г
Медь, Cu	131.39 мкг	1000 мкг	13.1%	18.1%	761 г
Молибден, Mo	10.694 мкг	70 мкг	15.3%	21.1%	655 г
Никель, Ni	28.259 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	3.993 мкг	55 мкг	7.3%	10.1%	1377 г
Титан, Ti	23.51 мкг	~
Фтор, F	53.22 мкг	4000 мкг	1.3%	1.8%	7516 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	5.9%	2315 г
Цинк, Zn	0.6782 мг	12 мг	5.7%	7.9%	1769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.278 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.969 г	~
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.467 г	~
Лизин	0.418 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.545 г	~
Заменимые аминокислоты	1.681 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.682 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.986 г	~
Пролин	0.509 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп из красной фасоли составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ

Крем-суп из красной фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, кальцием - 12,4 %, кремнием - 48,1 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 17,1 %, медью - 13,1 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Крем-суп из красной фасоли

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп из красной фасоли, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из красной фасоли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Топинг для сырников Илюши

Тыквенный суп с жареным луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе