Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10.4% | 304 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 13.6% | 233 г |
Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
Зола | 4.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Ретинол | 242 мг | ~ | |||
бета Каротин | 11 мг | 5 мг | 220% | 69.6% | 45 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 6.9% | 462 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.54 мкг | 3 мкг | 51.3% | 16.2% | 195 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 5.95 мг | 20 мг | 29.8% | 9.4% | 336 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.4% | 1330 г |
Кальций, Ca | 731 мг | 1000 мг | 73.1% | 23.1% | 137 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Натрий, Na | 965 мг | 1300 мг | 74.2% | 23.5% | 135 г |
Фосфор, P | 536 мг | 800 мг | 67% | 21.2% | 149 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Медь, Cu | 0.04 мкг | 1000 мкг | 2500000 г | ||
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.4% | 379 г |
Цинк, Zn | 3.75 мг | 12 мг | 31.3% | 9.9% | 320 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
Валин | 1.81 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.31 г | ~ | |||
Лейцин | 2.57 г | ~ | |||
Лизин | 2.66 г | ~ | |||
Метионин | 0.72 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.98 г | ~ | |||
Треонин | 0.93 г | ~ | |||
Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.43 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.89 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.76 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.75 г | ~ | |||
Глицин | 0.49 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 6.15 г | ~ | |||
Пролин | 3.25 г | ~ | |||
Серин | 1.55 г | ~ | |||
Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 1 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.46 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.3 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.59 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.5 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.94 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.07 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.98 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.13 г | min 16.8 г | 48.4% | 15.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.91 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан). составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|