Калорийность Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан).. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан).".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 533 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 10.4% 304 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 13.6% 233 г
Вода 41.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5464 г
Зола 4.2 г ~
Витамины
Ретинол 242 мг ~
бета Каротин 11 мг 5 мг 220% 69.6% 45 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.39 мг 1.8 мг 21.7% 6.9% 462 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 1% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 1.8% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В12, кобаламин 1.54 мкг 3 мкг 51.3% 16.2% 195 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.5 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 5.95 мг 20 мг 29.8% 9.4% 336 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188 мг 2500 мг 7.5% 2.4% 1330 г
Кальций, Ca 731 мг 1000 мг 73.1% 23.1% 137 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.4% 1333 г
Натрий, Na 965 мг 1300 мг 74.2% 23.5% 135 г
Фосфор, P 536 мг 800 мг 67% 21.2% 149 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 0.8% 4091 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Медь, Cu 0.04 мкг 1000 мкг 2500000 г
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 8.4% 379 г
Цинк, Zn 3.75 мг 12 мг 31.3% 9.9% 320 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.96 г ~
Валин 1.81 г ~
Гистидин* 1.03 г ~
Изолейцин 1.31 г ~
Лейцин 2.57 г ~
Лизин 2.66 г ~
Метионин 0.72 г ~
Метионин + Цистеин 0.98 г ~
Треонин 0.93 г ~
Триптофан 0.35 г ~
Фенилаланин 1.43 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.89 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.76 г ~
Аспарагиновая кислота 1.75 г ~
Глицин 0.49 г ~
Глутаминовая кислота 6.15 г ~
Пролин 3.25 г ~
Серин 1.55 г ~
Тирозин 1.46 г ~
Цистеин 0.26 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 1 г ~
6:0 Капроновая 0.46 г ~
8:0 Каприловая 0.3 г ~
10:0 Каприновая 0.59 г ~
12:0 Лауриновая 0.5 г ~
14:0 Миристиновая 2.94 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.07 г ~
18:0 Стеариновая 2.98 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.13 г min 16.8 г 48.4% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.81 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.91 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.42 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.25 г ~

Энергетическая ценность Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан). составляет 316 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 316 кКал -%
Белки 25 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ЛАКОМО "ЭДАМ" 40% 150 ГР. (НАРЕЗКА АШАН).

Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан). богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 220 %, витамином B2 - 21,7 %, витамином B12 - 51,3 %, витамином PP - 29,8 %, кальцием - 73,1 %, фосфором - 67 %, селеном - 26,4 %, цинком - 31,3 %

Чем полезен Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан).

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан). калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан)., калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан).
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты