Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) (Варка без слива) | 646 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8.9% | 1441 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.1% | 800 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2967 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4% | 3273 г |
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3086 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.6% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 2.55 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15686 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 9.8% | 1324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
Витамин РР, НЭ | 1.19 мг | 20 мг | 6% | 7.7% | 1681 г |
Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360.23 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.6% | 694 г |
Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 3032 г |
Кремний, Si | 6.8 мг | 30 мг | 22.7% | 29.3% | 441 г |
Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2753 г |
Натрий, Na | 30.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4292 г |
Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 135294 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2182 г |
Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 21.9% | 588 г |
Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 12.1% | 1070 г |
Медь, Cu | 153 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 19.7% | 654 г |
Молибден, Mo | 13.6 мкг | 70 мкг | 19.4% | 25% | 515 г |
Никель, Ni | 25.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 17.5% | 735 г |
Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.1 г | ~ | |||
Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливовое варенье в микроволновке составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|