Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 30 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
масло сливочное 63% Люстдорф | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 15.6% | 344 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4% | 1339 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
Витамин В4, холин | 56.19 мг | 500 мг | 11.2% | 6% | 890 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 5.1% | 1044 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 38.246 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.1% | 1046 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.299 мкг | 3 мкг | 43.3% | 23.2% | 231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 11.328 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.2% | 441 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
Кальций, Ca | 112.05 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 892 г |
Кремний, Si | 0.224 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
Натрий, Na | 68.38 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
Сера, S | 239.22 мг | 1000 мг | 23.9% | 12.8% | 418 г |
Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 13.8% | 390 г |
Хлор, Cl | 138.69 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3348 г |
Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 26.6% | 201 г |
Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6645 г |
Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1335 г |
Молибден, Mo | 8.66 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.963 мкг | 55 мкг | 61.8% | 33.1% | 162 г |
Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9588 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2012 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.531 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.878 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
Валин | 1.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.047 г | ~ | |||
Лейцин | 1.929 г | ~ | |||
Лизин | 1.51 г | ~ | |||
Метионин | 0.53 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
Треонин | 0.865 г | ~ | |||
Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.999 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.949 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 9.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.566 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.341 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.471 г | ~ | |||
Пролин | 1.964 г | ~ | |||
Серин | 0.962 г | ~ | |||
Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Львовский сырник составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.6 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|