Рецепт Наггетсы Мираторг (выпечка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наггетсы Мираторг (выпечка)

Наггетсы Мираторг

300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы Мираторг (выпечка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.1 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	640 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	8%	475 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	10.1%	376 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	2.8%	1344 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.6%	833 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	0.7%	5585 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.8 мкг	900 мкг	2.3%	0.9%	4327 г
Ретинол	0.021 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.9%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2466 г
Витамин В4, холин	47.08 мг	500 мг	9.4%	3.6%	1062 г
Витамин В5, пантотеновая	1.173 мг	5 мг	23.5%	8.9%	426 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	3.8%	995 г
Витамин В9, фолаты	3.462 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11554 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2890 г
Витамин D3, холекальциферол	0.346 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.465 мг	15 мг	9.8%	3.7%	1024 г
бета Токоферол	0.058 мг	~
гамма Токоферол	4.315 мг	~
дельта Токоферол	1.489 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	4%	945 г
Менахинон-4 (МК4)	14.539 мкг	~
Дигидрофиллохинон	25.846 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.1473 мг	20 мг	25.7%	9.8%	389 г
Бетаин	20.308 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.77 мг	2500 мг	12.2%	4.6%	818 г
Кальций, Ca	35.77 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2796 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	2.9%	1333 г
Натрий, Na	642.69 мг	1300 мг	49.4%	18.8%	202 г
Фосфор, P	228.5 мг	800 мг	28.6%	10.9%	350 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.362 мг	18 мг	7.6%	2.9%	1322 г
Марганец, Mn	0.3473 мг	2 мг	17.4%	6.6%	576 г
Медь, Cu	160.38 мкг	1000 мкг	16%	6.1%	624 г
Селен, Se	19.962 мкг	55 мкг	36.3%	13.8%	276 г
Цинк, Zn	1.4308 мг	12 мг	11.9%	4.5%	839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.385 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.999 г	~
Валин	0.77 г	~
Гистидин*	0.5 г	~
Изолейцин	0.719 г	~
Лейцин	1.194 г	~
Лизин	1.153 г	~
Метионин	0.358 г	~
Треонин	0.659 г	~
Триптофан	0.217 г	~
Фенилаланин	0.612 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.864 г	~
Аспарагиновая кислота	1.409 г	~
Гидроксипролин	0.118 г	~
Глицин	0.767 г	~
Глутаминовая кислота	2.637 г	~
Пролин	0.81 г	~
Серин	0.635 г	~
Тирозин	0.381 г	~
Цистеин	0.199 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.527 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	1.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.225 г	min 16.8 г	60.9%	23.1%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.775 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.695 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.319 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.336 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.132 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.049 г	от 11.2 до 20.6 г	45.1%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.783 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	8.52 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.267 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.782 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.024 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.028 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.061 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.024 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.173 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.097 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.092 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.076 г	~
Полиеновые трансжиры	0.076 г	~

Энергетическая ценность Наггетсы Мираторг (выпечка) составляет 263,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.1 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАГГЕТСЫ МИРАТОРГ (ВЫПЕЧКА)

Наггетсы Мираторг (выпечка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 23,5 %, витамином PP - 25,7 %, калием - 12,2 %, фосфором - 28,6 %, марганцем - 17,4 %, медью - 16 %, селеном - 36,3 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Наггетсы Мираторг (выпечка)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Наггетсы Мираторг (выпечка), калорийность 263,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наггетсы Мираторг (выпечка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе