Рецепт сырный пирог с ветчиной от Радистки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырный пирог с ветчиной от Радистки
| копченая куриная грудка | 200 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырный пирог с ветчиной от Радистки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 12.2% | 289 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 39.43 мг | 500 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.444 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.768 мг | 15 мг | 31.8% | 11.2% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 3.017 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1817 мг | 20 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.76 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2724 г |
| Кальций, Ca | 225.39 мг | 1000 мг | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3861 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
| Натрий, Na | 217.9 мг | 1300 мг | 16.8% | 5.9% | 597 г |
| Сера, S | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1202 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 7.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 42.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2715 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Медь, Cu | 32.51 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3076 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1532 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.677 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29520 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.806 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный пирог с ветчиной от Радистки составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 19.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 37.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ ПИРОГ С ВЕТЧИНОЙ ОТ РАДИСТКИ
сырный пирог с ветчиной от Радистки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 31,8 %, кальцием - 22,5 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен сырный пирог с ветчиной от Радистки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цветная капуста в сметанной заливке
- Финские криспы
- печенье твор.-шоколадн.
- Рис с изюмом
- Ленивая каша
- суп с вермиш и курицей
- Гороховый суп
- Рагу овощное с кабачком
- Груша китайская Нэши
- BURGER KING тендеркрисп
- Капуста тушеная с картошкой и свининой
- Соус Бальзамико (SPILVA)
- хлебцы бородинские
- макароны зерновые
- Творог 1,8% (Большая кружка)
- Пиво "Косоухов" пшеничное нефильтрованое
- Творог 5% (Большая кружка)
- печенье сдобное "дивное"
- Сыр плавленый копченый "Город Сыра" нарезка
- Салат Танго Микс (Белая дача)
- Томатная паста HEINZ
- Творог со сметаной и ягодами
- Творог со сметаной
- Зефир Лянеж бело-розовый
- Сыр Ламбер
- Закваска "Злагода" 2.5%
- Хлеб Английский
- Йогурт (черника, банан, малина)
- овощная смесь свежая
- Форель с луком
- ОВСЯННАЯ КАША С ЯГОДАМИ
- СМУЗИ ФРУКТОВОЕ (БАНАН , СМОРОДИНА)
- Телятина
- компот сливовый
- хлеб заварной "Бородино"
- Пельмени с овощами и тофу
- Овощная смесь от 16.09.15
- Батончик мюсли "Fit go!" яблоко
- блины с творогом окей
- Сырники
- мармелад пчелка
- зефир ванильный
- Денер
- торт изумруд
- коктейль из толокна
- Изолят соевый правильный
- Овсяная каша
- Каша гречневая моя 2
- рис отварной
- отварные макароны
- Овсянка Нордик на воде Е.В.
- Ундевит (драже)
- Шоколад горький 70%
- Творог
- мороженое фрудоза
- каша гречневая
- Минтай запечёный Е.В.
- Салат репа, свекла, морковь
- пшенная с тыквой
- Овсянка
- Майонез провансаль - 35%
- салат помидоры, перец, сметана
- Творог 0,1%
- Йогурт Модест
- молоко честное 3,2%
- Суп разный в пакетах сырный с гренками
- Кофе растворимый в пакетах сливочный
- вафли Сюрприз
- Попкорн "Show Time"
- Йогурт Вита 2,5
- несквик какао порошок
- творог 5% Буденовск
- Творог 9% мой
- Красная овощная подливка
- Ярче
- йогурт слобода питьевой
- фритата _картошка и лук
- Пирожок с творогом
- крабы с овощами
- Паста творожная Савушкин продукт
- яблоко запечённое в СВЧ Е.В.
- капуста и салат с майонезом
- творожный рулет
- Гарнир из овощей
- КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ
- Торт морковный
- Хрумстик Спар №4
- Снежок 2.5% жирности
- цукини, баклажаны запеченные с сыром в сметане
- конфета бешенная пчелка
- Скумбрия консерва со сливочным маслом
- Фарш гов. с яйцом
- Сок Фруктовы сад
- Морская капуста- Салат витаминный
- Активия термостатная
- Творожная запеканка с бананом
- Салат из морской капусты ОРЕГОНА с майонезом
- Хлеб "На здоровье" геркулес
- сырок чудо ваниль
- батончик виталад
Метки: Как приготовить сырный пирог с ветчиной от Радистки, калорийность 283,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный пирог с ветчиной от Радистки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
