Рецепт КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 650 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.4 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1568 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.9% 2375 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.8% 1366 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.1% 1542 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.5% 1429 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.2% 2967 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 6.2% 1495 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 3.4% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 6.4% 1440 г
Витамин В4, холин 28.08 мг 500 мг 5.6% 5.2% 1781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 7.6% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 5.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 9.6 мкг 400 мкг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 9.5% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1% 9091 г
Витамин Н, биотин 3.863 мкг 50 мкг 7.7% 7.2% 1294 г
Витамин РР, НЭ 1.2539 мг 20 мг 6.3% 5.9% 1595 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.31 мг 2500 мг 6.9% 6.4% 1451 г
Кальций, Ca 94.53 мг 1000 мг 9.5% 8.8% 1058 г
Кремний, Si 146.054 мг 30 мг 486.8% 453.3% 21 г
Магний, Mg 24.73 мг 400 мг 6.2% 5.8% 1617 г
Натрий, Na 270.38 мг 1300 мг 20.8% 19.4% 481 г
Сера, S 32.57 мг 1000 мг 3.3% 3.1% 3070 г
Фосфор, P 106.9 мг 800 мг 13.4% 12.5% 748 г
Хлор, Cl 453.65 мг 2300 мг 19.7% 18.3% 507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.7 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 47.11 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 2% 4627 г
Йод, I 7.28 мкг 150 мкг 4.9% 4.6% 2060 г
Кобальт, Co 1.631 мкг 10 мкг 16.3% 15.2% 613 г
Марганец, Mn 0.4383 мг 2 мг 21.9% 20.4% 456 г
Медь, Cu 97.94 мкг 1000 мкг 9.8% 9.1% 1021 г
Молибден, Mo 7.621 мкг 70 мкг 10.9% 10.1% 919 г
Никель, Ni 6.078 мкг ~
Олово, Sn 9.95 мкг ~
Селен, Se 3.887 мкг 55 мкг 7.1% 6.6% 1415 г
Стронций, Sr 13.02 мкг ~
Фтор, F 34.86 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11474 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 2688 г
Цинк, Zn 0.5501 мг 12 мг 4.6% 4.3% 2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.621 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.745 г min 16.8 г 4.4% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ составляет 107,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 486,8 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 21,9 %

Чем полезен КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы