Рецепт салат с краб. палочками и морской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с краб. палочками и морской капустой

Маринованная морская капуста 300 г
Крабовые палочки 120 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с краб. палочками и морской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2409 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10% 1434 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 10.4% 1366 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.3% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.2% 2000 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 1.6% 8742 г
Органические кислоты 22.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 10% 1422 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3913 г
Витамин В4, холин 0.73 мг 500 мг 0.1% 0.1% 68493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.7% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 4.194 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9537 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 2.6% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.538 мг 15 мг 10.3% 14.7% 975 г
Витамин РР, НЭ 1.2126 мг 20 мг 6.1% 8.7% 1649 г
Макроэлементы
Калий, K 601.79 мг 2500 мг 24.1% 34.5% 415 г
Кальций, Ca 27.92 мг 1000 мг 2.8% 4% 3582 г
Магний, Mg 104.41 мг 400 мг 26.1% 37.3% 383 г
Натрий, Na 359.29 мг 1300 мг 27.6% 39.5% 362 г
Сера, S 43.9 мг 1000 мг 4.4% 6.3% 2278 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 7.6% 1891 г
Хлор, Cl 391.71 мг 2300 мг 17% 24.3% 587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.658 мг 18 мг 53.7% 76.8% 186 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16393 г
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 1% 13793 г
Медь, Cu 5.82 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 17182 г
Молибден, Mo 1.653 мкг 70 мкг 2.4% 3.4% 4235 г
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Фтор, F 105.31 мкг 4000 мкг 2.6% 3.7% 3798 г
Хром, Cr 13.47 мкг 50 мкг 26.9% 38.5% 371 г
Цинк, Zn 0.2328 мг 12 мг 1.9% 2.7% 5155 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с краб. палочками и морской капустой составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ

салат с краб. палочками и морской капустой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 24,1 %, магнием - 26,1 %, хлором - 17 %, железом - 53,7 %, хромом - 26,9 %

Чем полезен салат с краб. палочками и морской капустой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с краб. палочками и морской капустой, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с краб. палочками и морской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги