Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Куриный окорочок (Варка) | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 470 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 205 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 70 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 35 г |
Укроп (Варка без слива) | 25 г |
Петрушка (Варка без слива) | 35 г |
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 13.1% | 1689 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.4% | 3500 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2523 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 25.7% | 860 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 25.7% | 865 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.05 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 28.1% | 789 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9895 мг | 20 мг | 9.9% | 21.9% | 1005 г |
Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.61 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.4% | 2108 г |
Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5794 г |
Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4154 г |
Натрий, Na | 169.31 мг | 1300 мг | 13% | 28.8% | 768 г |
Сера, S | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.9% | 1864 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.1% | 2417 г |
Хлор, Cl | 262.63 мг | 2300 мг | 11.4% | 25.2% | 876 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 68.4% | 324 г |
Литий, Li | 7.923 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 6.4% | 3490 г |
Медь, Cu | 50.05 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.1% | 1998 г |
Молибден, Mo | 5.084 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.2% | 1377 г |
Никель, Ni | 0.628 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37162 г |
Фтор, F | 68.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5869 г |
Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 31.4% | 704 г |
Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 8.6% | 2553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.335 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 388.237 г | ~ | |||
Валин | 0.235 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
Лизин | 0.505 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.216 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.281 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 383.59 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.284 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
Пролин | 0.251 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 73.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 16.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой 20.09.15 составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.2 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|