Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 235 г |
Вода | 600 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8.3% | 1441 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2824 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7627 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 5.216 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7669 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3873 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7107 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2814 г |
Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.11 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3242 г |
Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2283 г |
Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 3.1% | 3795 г |
Натрий, Na | 82.92 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.7% | 1568 г |
Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7616 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
Хлор, Cl | 133.41 мг | 2300 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3220 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 14.6% | 830 г |
Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2415 г |
Медь, Cu | 45.17 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.4% | 2214 г |
Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.1% | 1700 г |
Никель, Ni | 4.579 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16517 г |
Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.3% | 978 г |
Цинк, Zn | 0.2321 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5170 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.482 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.127 г | ~ | |||
Серин | 0.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|