Рецепт Овощи тушеные от 20.09.2015г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные от 20.09.2015г.

Овощи по деревенски HORTEX заморож. 2000 г
Овощи для жарки HORTEX заморож. 400 г
Масло подсолнечное 45 г
Шампиньоны 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные от 20.09.2015г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.5% 3040 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.8% 2333 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6% 2258 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 24.5 г 2273 г 1.1% 1.5% 9278 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 9.1% 1488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.565 мг 5 мг 11.3% 15.4% 885 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 8.072 мкг 400 мкг 2% 2.7% 4955 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 2.9% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.619 мг 15 мг 4.1% 5.6% 2423 г
Витамин РР, НЭ 1.5067 мг 20 мг 7.5% 10.2% 1327 г
Ниацин 1.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.6 мг 2500 мг 5.7% 7.7% 1753 г
Кальций, Ca 1.08 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 92593 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 1.4% 9901 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 80745 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 5.3% 2581 г
Хлор, Cl 6.73 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 34175 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 4.3% 3099 г
Кобальт, Co 4.036 мкг 10 мкг 40.4% 54.9% 248 г
Молибден, Mo 0.807 мкг 70 мкг 1.2% 1.6% 8674 г
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Фтор, F 3.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106101 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 9.5% 1429 г
Цинк, Zn 0.0753 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15936 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.691 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.36 г min 16.8 г 2.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.937 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.937 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушеные от 20.09.2015г. составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 24.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ОТ 20.09.2015Г.

Овощи тушеные от 20.09.2015г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, кобальтом - 40,4 %

Чем полезен Овощи тушеные от 20.09.2015г.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушеные от 20.09.2015г., калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные от 20.09.2015г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты