Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4000 г |
Сахар песок | 160 г |
Облепиха (Варка без слива) | 100 г |
Ирга (Варка со сливом) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 10.5% | 5475 г |
Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 23.8% | 2423 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 3.5% | 16364 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 4.1% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.6% | 90000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 1.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.207 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 193237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 12.8% | 4455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 4.7% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 65789 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0115 мг | 20 мг | 0.1% | 0.6% | 173913 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.51 мг | 2500 мг | 0.2% | 1.2% | 55432 г |
Кальций, Ca | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.9% | 21097 г |
Магний, Mg | 1.58 мг | 400 мг | 0.4% | 2.3% | 25316 г |
Натрий, Na | 0.96 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 135417 г |
Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 108696 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 178295 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 1.2% | 41860 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 133333 г |
Медь, Cu | 0.55 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.6% | 181818 г |
Фтор, F | 92.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.4% | 4346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность компот ягодный составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.2 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|