Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 10.4% | 1043 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3256 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8.7% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.79 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.5% | 2432 г |
Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9737 г |
Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 8.6% | 1272 г |
Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15931 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 12.4% | 879 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
Энергетическая ценность Мамалыга (полента) - кукурузная каша составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|