Рецепт Напиток из семени льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток из семени льна

Семена льна 10 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из семени льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 14.1% 3500 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.4% 19909 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 26.8% 1818 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 20.5% 2358 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 25.039 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 20.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 2.9% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 4.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 3.346 мкг 400 мкг 0.8% 3.9% 11955 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.5% 125000 г
гамма Токоферол 0.767 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1185 мг 20 мг 0.6% 2.9% 16878 г
Бетаин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.27 мг 2500 мг 1.3% 6.3% 7995 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 6.8% 7077 г
Магний, Mg 16.04 мг 400 мг 4% 19.5% 2494 г
Натрий, Na 2.02 мг 1300 мг 0.2% 1% 64356 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 104167 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 15.1% 3239 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 5.9% 8108 г
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 23.9% 2062 г
Медь, Cu 47.5 мкг 1000 мкг 4.8% 23.4% 2105 г
Селен, Se 0.977 мкг 55 мкг 1.8% 8.8% 5629 г
Фтор, F 96.15 мкг 4000 мкг 2.4% 11.7% 4160 г
Цинк, Zn 0.1669 мг 12 мг 1.4% 6.8% 7190 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 487.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 21%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.731 мг ~
Стигмастерол 0.423 мг ~
бета Ситостерол 3.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.283 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.105 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 48.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.877 г ~

Энергетическая ценность Напиток из семени льна составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток из семени льна, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток из семени льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги