Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
половинки макарошек кунжутные 21.09.15 | 450 г |
ганаш 21.09.15 | 530 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.4% | 889 г |
Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 7.6% | 509 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6279 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 5.226 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7654 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.6% | 2466 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5107 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8804 мг | 20 мг | 4.4% | 1.7% | 2272 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.8% | 1371 г |
Кальций, Ca | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3110 г |
Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1568 г |
Натрий, Na | 48.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2682 г |
Сера, S | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2531 г |
Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 2.1% | 1882 г |
Хлор, Cl | 24.04 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2575 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 1996 г |
Медь, Cu | 9.76 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 10246 г |
Молибден, Mo | 0.559 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12522 г |
Селен, Se | 2.086 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.5% | 2637 г |
Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.2247 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность макарошки кунжутные 21.09.15 составляет 258,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.4 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 43 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 36.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|