Рецепт суп-пюре яично-овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре яично-овощной

Свекла (Варка со сливом) 60 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 65 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 45 г
Чеснок луковица (Варка со сливом) 2 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 45 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Отвариваем овощи и яйцо Овощи пропускаем через миксер, яйцо нарезаем Все смешиваем, выкладываем на тарелку Наслаждаемся супчиком-пюре

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре яично-овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.6% 1900 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.5% 2154 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.9% 4212 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.3% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6% 2739 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 645.7 мкг 900 мкг 71.7% 117% 139 г
бета Каротин 3.549 мг 5 мг 71% 115.8% 141 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 11.7% 1395 г
Витамин В4, холин 54.71 мг 500 мг 10.9% 17.8% 914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 14% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 9.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 10.078 мкг 400 мкг 2.5% 4.1% 3969 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 6.2% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 4.2% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 7.8% 2096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 3.6% 4478 г
Витамин Н, биотин 4.588 мкг 50 мкг 9.2% 15% 1090 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 7.8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.0138 мг 20 мг 5.1% 8.3% 1973 г
Макроэлементы
Калий, K 184.24 мг 2500 мг 7.4% 12.1% 1357 г
Кальций, Ca 40.5 мг 1000 мг 4.1% 6.7% 2469 г
Магний, Mg 22.73 мг 400 мг 5.7% 9.3% 1760 г
Натрий, Na 44.83 мг 1300 мг 3.4% 5.5% 2900 г
Сера, S 55.94 мг 1000 мг 5.6% 9.1% 1788 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 16.5% 990 г
Хлор, Cl 71.27 мг 2300 мг 3.1% 5.1% 3227 г
Микроэлементы
Бор, B 184.9 мкг ~
Ванадий, V 50.69 мкг ~
Железо, Fe 1.509 мг 18 мг 8.4% 13.7% 1193 г
Йод, I 8.61 мкг 150 мкг 5.7% 9.3% 1742 г
Кобальт, Co 4.517 мкг 10 мкг 45.2% 73.7% 221 г
Марганец, Mn 0.3677 мг 2 мг 18.4% 30% 544 г
Медь, Cu 113.03 мкг 1000 мкг 11.3% 18.4% 885 г
Молибден, Mo 10.357 мкг 70 мкг 14.8% 24.1% 676 г
Селен, Se 7.064 мкг 55 мкг 12.8% 20.9% 779 г
Фтор, F 41.65 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 9604 г
Хром, Cr 7.95 мкг 50 мкг 15.9% 25.9% 629 г
Цинк, Zn 0.6916 мг 12 мг 5.8% 9.5% 1735 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре яично-овощной составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ЯИЧНО-ОВОЩНОЙ

суп-пюре яично-овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,7 %, бэта-каротином - 71 %, кобальтом - 45,2 %, марганцем - 18,4 %, медью - 11,3 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 12,8 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен суп-пюре яично-овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре яично-овощной, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре яично-овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы