Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе, растворимый, обычный, порошок | 1 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Корица | 1 г |
Вода | 200 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.2% | 12667 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4% | 10000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2% | 20930 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.492 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.847 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 4% | 10142 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 6.4% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.55 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 25806 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 10% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 1.6% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.8% | 8170 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2806 мг | 20 мг | 1.4% | 5.6% | 7128 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.37 мг | 2500 мг | 1.8% | 7.2% | 5634 г |
Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.4% | 3202 г |
Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 5.2% | 7952 г |
Натрий, Na | 10.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 12048 г |
Сера, S | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 15773 г |
Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 9.6% | 4145 г |
Хлор, Cl | 22.79 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 10092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 2.4% | 18182 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.8% | 8380 г |
Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6.4% | 6098 г |
Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 15.1% | 2608 г |
Медь, Cu | 6.86 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.8% | 14577 г |
Молибден, Mo | 0.954 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.6% | 7338 г |
Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 12443 г |
Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.4% | 4764 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.2% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0881 мг | 12 мг | 0.7% | 2.8% | 13621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 11.992 мг | ~ |
Энергетическая ценность кофе с корицей и медом составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|