Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 300 г |
Лук репчатый | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Вода | 100 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Запечь в духовке перец, очистить. Лук слегка поджарить на масле, добавив все остальные компоненты. Передожить перец и соус слоями.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 18.7% | 625 г |
бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 20.2% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 13.7% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5015 г |
Витамин C, аскорбиновая | 106.95 мг | 90 мг | 118.8% | 138.8% | 84 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.71 мг | 15 мг | 18.1% | 21.1% | 554 г |
Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12953 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7341 мг | 20 мг | 3.7% | 4.3% | 2724 г |
Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.5% | 1572 г |
Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7559 г |
Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4515 г |
Натрий, Na | 201.87 мг | 1300 мг | 15.5% | 18.1% | 644 г |
Сера, S | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6725 г |
Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 3.3% | 3604 г |
Хлор, Cl | 323.62 мг | 2300 мг | 14.1% | 16.5% | 711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3346 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 25.9% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3899 г |
Медь, Cu | 40.61 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.8% | 2462 г |
Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3318 г |
Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17802 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.292 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 32.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец в томатном соусе Е.В. составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|