Рецепт Каша рисово-пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисово-пшенная
| Крупа рисовая | 150 г |
| Крупа пшено шлифованное | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисово-пшенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.7% | 1904 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.8% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7142 мг | 20 мг | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.21 мг | 2500 мг | 2% | 2.9% | 5080 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3495 г |
| Кремний, Si | 9.677 мг | 30 мг | 32.3% | 46.9% | 310 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3205 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 10717 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6761 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 8.1% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 6950 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 12.5% | 1168 г |
| Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.7% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.6% | 3108 г |
| Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.9% | 2976 г |
| Фтор, F | 74.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3963 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисово-пшенная составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВО-ПШЕННАЯ
Каша рисово-пшенная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,3 %
Чем полезен Каша рисово-пшенная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яичные белки
- макароны ТОПИНАМБУРНЫЕ
- картофель тушеный с куриным филе
- Гравитус
- батончик протеиновый "High Protein" от WEIDER (50г.)
- Салат из редиса и помидор
- витамин Е
- Куриный бульон с рисом
- Салат из томатов с оливковым маслом
- Мюсли
- Рис варёный (Домашний)
- лаваш с начинкой
- Говядина варёная в скороварке
- Конфитюр Черничный низкокалорийный
- Творог ДМЗ 9% жира
- киндер Bueno
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate
- Stevia Delight Chocolate Powder (Stevita)
- Медовуха Суздальская
- Песто соус Pesto фддф
- салат из огурцов и редиса
- Соте кабачок (мнОго томатов)
- Пасха
- Банан
- Яблоко красное
- Творог зерненый Избенка
- Сыр Дипломат Диетический
- лаваш "золотое руно"
- Огурец
- Помидор
- Велле овсяный
- Говядина с сердцем "Тема"
- Шоколад 90% "Спартак"
- Мойва копченая
- кальций
- манник геркулесовый
- Арахис в сахаре и кунжуте
- котлеты из говядины с отрубями
- 08052013Новый рецепт
- солнечные ванны
- Творог Валио 0,3%
- Макароны вареные с топленым маслом
- Мюсли
- Окрошка
- Шаурма
- творог с йогутом
- Дольче десерт сырковый с вишней
- активия киви мюсли
- Президент творожная традиция
- гуляш
- протеин
- омлет
- Шампиньоны маринованые
- Сметана домашняя
- Чипсы
- Каша пшеничная
- Чай зелёный
- Мартини
- Мороженое
- Торт Зимняя вишня
- Шоколад чёрный с лесными орехами
- Суп из куриных потрошков
- Хлеб Домашний пшенично-ржаной бездрожжевой
- Отбивные из свинины (эскалоп)
- тофу органический House foods
- Творог 5%
- Шампиньоны жареные в сметане
- Гематоген
- Omega-3 Softgels (Now Foods)
- бычок вяленый
- Лосось с овощами в томатном соусе
- Конфета Суфаель 1 шт - 35 гр
- Овощная смесь от 08.05.13
- сок смесь
- Каша овсяная от 08.05.2013г.
- сыр jarlsberg lite rebanada 21 g per slice
- Куриная грудка со спаржей, тофу и мини-патиссонами
- eda
- Чоу мейн со свининой и креветками
- КЕФИРЧИК (из грибочка) 2,5%
- пасха творожная с цукатами
- печенье с начинкой какао
- Паста с курицей и грибами
- Паста "Гнезда"
- Каша гречневая рассыпчатая с маслом
- пирог на кефирном тесте с яйцом и луком
- Рисовый суп
- фолиевая кислота
- Суп гороховый
- Мюсли-батончик Alpen с малиной на основе йогурта
- мороженное "Фифти-фифти"
- творог 5%
- Кулич пасхальный от 02.05.2013г.
- простокваша
- овсяная каша
- спаржа по-корейски
- Оливки с анчоусами "Maestro de oliva"
- Брынза "Парижская буренка"
- кекс (творог+грекулес)
- кисло-сладкий соус HEINZ
Метки: Как приготовить Каша рисово-пшенная, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисово-пшенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
