Рецепт пирог творожный с яблоками и геркулесом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог творожный с яблоками и геркулесом

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 60 г
Ряженка 4,0% жирности 180 г
Яблоки (Припускание) 600 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 80 г
Творог "Крестьянский" 5% 500 г
творог 1,8% Вкусный день 30 г
Напиток «Снежок» 2,5% жирности 40 г
Изюм 40 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 95 г
Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог творожный с яблоками и геркулесом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1252 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 9.5% 784 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.8% 1556 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.1% 1441 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2.2% 3403 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 3% 2466 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 6.3% 1176 г
Витамин В4, холин 20.06 мг 500 мг 4% 3% 2493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.052 мкг 400 мкг 1% 0.7% 9872 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 1.3% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6550 г
Витамин Н, биотин 2.465 мкг 50 мкг 4.9% 3.6% 2028 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.1231 мг 20 мг 10.6% 7.9% 942 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.28 мг 2500 мг 8.3% 6.2% 1212 г
Кальций, Ca 90.85 мг 1000 мг 9.1% 6.8% 1101 г
Магний, Mg 20.31 мг 400 мг 5.1% 3.8% 1969 г
Натрий, Na 116.97 мг 1300 мг 9% 6.7% 1111 г
Сера, S 30.2 мг 1000 мг 3% 2.2% 3311 г
Фосфор, P 125.1 мг 800 мг 15.6% 11.6% 639 г
Хлор, Cl 137.19 мг 2300 мг 6% 4.5% 1677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Бор, B 92.7 мкг ~
Ванадий, V 1.51 мкг ~
Железо, Fe 1.375 мг 18 мг 7.6% 5.7% 1309 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5929 г
Кобальт, Co 1.334 мкг 10 мкг 13.3% 9.9% 750 г
Марганец, Mn 0.1665 мг 2 мг 8.3% 6.2% 1201 г
Медь, Cu 68.63 мкг 1000 мкг 6.9% 5.1% 1457 г
Молибден, Mo 3.39 мкг 70 мкг 4.8% 3.6% 2065 г
Никель, Ni 6.431 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 3.776 мкг 55 мкг 6.9% 5.1% 1457 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 10.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38132 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.8% 2732 г
Цинк, Zn 0.2786 мг 12 мг 2.3% 1.7% 4307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.352 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность пирог творожный с яблоками и геркулесом составляет 134,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.5 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ С ЯБЛОКАМИ И ГЕРКУЛЕСОМ

пирог творожный с яблоками и геркулесом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,6 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен пирог творожный с яблоками и геркулесом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог творожный с яблоками и геркулесом, калорийность 134,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог творожный с яблоками и геркулесом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы