Рецепт грудка с кабачком и горчицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грудка с кабачком и горчицей

Кабачок (Запекание)	630 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	427 г
Перец сладкий (Жарка)	134 г
Горчица столовая	19 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	23 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Майонез «Провансаль»	38 г
Заправка для салата, итальянская, обезжиренная, без соли	1 г
Перец черный молотый	1 г
Укроп, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грудка с кабачком и горчицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1740 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	15.1%	685 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	8%	1302 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.7%	6441 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.5%	2952 г
Органические кислоты	2.7 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.7 мкг	900 мкг	9%	9.3%	1115 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	5%	2066 г
бета Криптоксантин	0.052 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.221 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.9%	2609 г
Витамин В4, холин	5.94 мг	500 мг	1.2%	1.2%	8418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	2.1%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	7.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	11.945 мкг	400 мкг	3%	3.1%	3349 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.5%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	20.66 мг	90 мг	23%	23.8%	436 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.461 мг	15 мг	9.7%	10%	1027 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.538 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	9294 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	5.7018 мг	20 мг	28.5%	29.4%	351 г
Ниацин	4.698 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.87 мг	2500 мг	11.8%	12.2%	845 г
Кальций, Ca	25.21 мг	1000 мг	2.5%	2.6%	3967 г
Магний, Mg	42.61 мг	400 мг	10.7%	11.1%	939 г
Натрий, Na	254.48 мг	1300 мг	19.6%	20.2%	511 г
Сера, S	3.43 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29155 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	10.4%	988 г
Хлор, Cl	367.17 мг	2300 мг	16%	16.5%	626 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.262 мг	18 мг	7%	7.2%	1426 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	4.852 мкг	10 мкг	48.5%	50.1%	206 г
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.3%	7692 г
Медь, Cu	51.59 мкг	1000 мкг	5.2%	5.4%	1938 г
Молибден, Mo	6.471 мкг	70 мкг	9.2%	9.5%	1082 г
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг			458333 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Хром, Cr	11.5 мкг	50 мкг	23%	23.8%	435 г
Цинк, Zn	0.6344 мг	12 мг	5.3%	5.5%	1892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.837 г	~
Валин	0.598 г	~
Гистидин*	0.607 г	~
Изолейцин	0.52 г	~
Лейцин	0.911 г	~
Лизин	1.215 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.4 г	~
Треонин	0.511 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.488 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.902 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.598 г	~
Аспарагиновая кислота	0.893 г	~
Гидроксипролин	0.097 г	~
Глицин	0.423 г	~
Глутаминовая кислота	1.302 г	~
Пролин	0.465 г	~
Серин	0.465 г	~
Тирозин	0.414 г	~
Цистеин	0.198 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
бета Ситостерол	5.323 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.998 г	min 16.8 г	5.9%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.933 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.712 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.697 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность грудка с кабачком и горчицей составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА С КАБАЧКОМ И ГОРЧИЦЕЙ

грудка с кабачком и горчицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23 %, витамином PP - 28,5 %, калием - 11,8 %, хлором - 16 %, кобальтом - 48,5 %, хромом - 23 %

Чем полезен грудка с кабачком и горчицей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить грудка с кабачком и горчицей, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грудка с кабачком и горчицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе