Рецепт bulka so slivami. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты bulka so slivami
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 370 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 35 г |
| maslo premiia | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 8 г |
| vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy | 8 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Шафран | 2 г |
| Слива (садовая) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "bulka so slivami".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.482 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 53.11 мг | 500 мг | 10.6% | 4.7% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.897 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.1% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.518 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1421 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1924 мг | 20 мг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.3 мг | 2500 мг | 6% | 2.6% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 3.8% | 1147 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3132 г |
| Натрий, Na | 27.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4671 г |
| Сера, S | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 38.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9.5% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Медь, Cu | 79.31 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Никель, Ni | 4.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.418 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22384 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность bulka so slivami составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 36.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства BULKA SO SLIVAMI
bulka so slivami богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 16,1 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен bulka so slivami
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халва подсолнечная с изюмом
- кабачки тушеные
- нести с алоэ и клубникой
- винегрет
- Овощи припущенные на воде
- капкейк
- Чечевица вареная "Агро-Альянс"
- чука
- салат морской
- Сырок творожный обезжиренный Просто молоко
- вареники с картошкой
- хачапури по аджарски
- Каша Рисовая вязкая
- салат с коктелем
- котлеты
- Батончик черника Доктор Фрут
- спаржа корейская
- Молочный коктейль
- Шоколадный батончик Марс
- арахис в сахаре
- броколи с яйцом
- Салат "Витаминный"
- компот
- перец фаршированный
- Суп из цветной капусты и картофеля
- сыр фитнесс
- Киндер шоколад
- Капкейк с персиками и сметаной
- Биойогурт
- Борщ постный с фасолью
- Joghurt 10% Fett 200g. "LYTTOS"
- Отруби пшеничные с расторопшей
- Хренодёр
- Творог мягкий Савушкин 0%
- Салат с морковью и яблоком
- Фарш куриный Виктория
- Лапша быстрого приготовления
- Котлеты куриные
- кекс в кружке
- Творожное зерно в сливках с клубникой Простоквашино
- каша кукурузная с изюмом на воде
- мороженое -рожок смородина
- Блинчики из капусты и шпината
- Печень минтая
- клюква протертая с сахаром
- Рыбный паштет
- Куриная грудка в сметане с карри
- Конфеты "Стакан молока" Рошен
- "Творожное печенье "Треугольники""
- творожная запеканка
- КитКат
- геркулес
- морковно-яблочные кексы
- био-хлеб
- Колбаса Особая" Чернышова
- шаурма
- ! Борщ (3000) +
- Суп с вермишелью из индейки
- Блины
- Хлебцы "Щедрые" пшеничные
- Соль с фтором и йодом
- напиток POwerade
- Карась жареный
- Творожный сыр "hochland" с зеленью
- ! Суп с вермишелью (300) +
- Натуральный кофе без сахара.
- Пахлава
- соус Ткемали
- пшеничная каша на молоке с маслом
- штоле с лимоном
- Диетические тефтели из индейки
- блинчики
- пицца Гаури
- Макароны по флотски
- Печенье Творожное2
- твороженное лакомка двойной шоколад сырок
- овощной суп
- Молочный коктейль шоколадно-банановый
- Молоко Домик в Деревне 0.5%
- суп
- творожная запеканка с бананом
- цельнозерновая нутовая мука
- Рататуй
- мёд гречишный
- ладду
- баклажан запеченый
- Морской коктейль
- морковь жаренная
- салат
- рис отварной
- лук жареный
- печенье с окаром
- перец красный запеченный
- Курица в сметане
- помидор запеченный в духовке
- Овсяное печенье с корицей и изюмом
- баклажаны - соте
- салат из печени трески
- Творожная запеканка с изюмом
- ячневая крупа
Метки: Как приготовить bulka so slivami, калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления bulka so slivami, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
