Рецепт яблочное повидло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблочное повидло
| Яблоки (Припускание) | 1000 г |
| Сахар-песок | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблочное повидло".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.8% | 925 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4535 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5276 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 245 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4255 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 9% | 909 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18333 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Энергетическая ценность яблочное повидло составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНОЕ ПОВИДЛО
яблочное повидло богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 12,3 %, медью - 11 %
Чем полезен яблочное повидло
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- жареный карп
- салат рисовый
- уха
- Сельдь
- соус песто
- кофе с молоком
- каша перловая с грибами
- отруби ржаные
- Запеканка мясо-картофельная
- куриная грудка отварная
- Плов
- салат овощной
- суп рисовый с горбушей
- творог обезжиренный
- чай с медом
- запеканка творожная
- овсяное печенье 2
- минтай жаренный
- Мексиканская смесь
- печень жаренная
- маслянка
- соевые бобы
- коктейль
- Котлеты из индейки
- Брауни
- суп с сосисками
- Блинчики (на пшеничной муке)
- Блинчики (на гречневой и пшеничной муке)
- Даниссимо с шоколадной крошкой
- Брауни
- Брауни (+Alpro Soya)
- Творог зернёный, 5 проц.
- Кетчуп Heinz острый
- хлеб Дарницкий
- майонез Кальве лёгкий
- кофе с сахаром
- чай с лимоном и сахаром
- Хурасаме с лососем
- Гейнер Dymatize Super Mass
- мед
- Перловая каша на воде
- Гороховое пюре
- Молоко соевое Alpro Soya
- Вишнево-шоколадное суфле
- Печенье сахарное Украинское (200г) 2,25грн
- пирог любимый
- кофе с молоком
- говядина запеченная в фольге
- творог обезжиренный
- Творожная запеканка
- винигрет
- Кета в лаваше
- Сывороточный протеин 1 порция
- Яйца
- Сыр творожный
- Компливит
- Фенюльс (железо)
- каша гречневая
- Каша 5 злаков Мистраль
- сыр
- Вода в 05.35 утра
- Вода в 9.00 утра
- Киндер Делис 42 гр
- Манная каша 1/2
- Хлеб ржаной простой
- Печенье овсяное (1кг) 9,17грн Таргет
- Джек конфеты
- творог Вкуснотеево, обезжиренный
- Йогурт 3,5% жирности(Семёнишна)
- Кефир Семёнишна 2,5 r>0
- Яйца фаршированные
- Суп куриный
- Варенье малиновое
- суп грибной
- хлебцы
- шампиньоны вареные
- Свекла с черносливом с адыгейским сыром
- макароны по-флотски
- коктейль
- хлеб цельнозерновой
- фасоль тушеная с мясом
- РИС
- салат виноградный
- макароны на молоке
- КУРИНАЯ ГРУДИНА
- Тушеная сельдь
- витамины "ВИТРУМ"
- Смесь хлопьев 4 злака
- фасолька польша
- курица
- Тертый чизкейк
- Напиток Л-карнетин 500 мл
- Ванильный сахар
- Разрыхлитель для теста
- Морская капуста, салат
- Творожный сыр Бонжур
- Мороженное Ванильное (60г) 1,09грн АТБ
- трюфели сырные
- жульен
- Зеленый чай
Метки: Как приготовить яблочное повидло, калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочное повидло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
