Калорийность Мексиканская смесь (морковь, перец, стручковая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, сельдерей, лук). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь (морковь, перец, стручковая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, сельдерей, лук)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.3% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.3% 2330 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 38.5% 500 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 597 мкг 900 мкг 66.3% 127.5% 151 г
бета Каротин 3.6 мг 5 мг 72% 138.5% 139 г
Витамин В1, тиамин 0.53 мг 1.5 мг 35.3% 67.9% 283 г
Витамин В2, рибофлавин 5.3 мг 1.8 мг 294.4% 566.2% 34 г
Витамин В4, холин 14.2 мг 500 мг 2.8% 5.4% 3521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 11.5% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 19.2% 1000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 4.4% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 15% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин Н, биотин 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 16.2% 1190 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 6.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.02 мг 20 мг 5.1% 9.8% 1961 г
Макроэлементы
Калий, K 228 мг 2500 мг 9.1% 17.5% 1096 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 4.4% 4348 г
Кремний, Si 12 мг 30 мг 40% 76.9% 250 г
Магний, Mg 36.1 мг 400 мг 9% 17.3% 1108 г
Сера, S 23 мг 1000 мг 2.3% 4.4% 4348 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 26% 741 г
Микроэлементы
Бор, B 114 мкг ~
Ванадий, V 48.3 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 10.8% 1800 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14423 г
Кобальт, Co 1.66 мкг 10 мкг 16.6% 31.9% 602 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 28.8% 667 г
Медь, Cu 117 мкг 1000 мкг 11.7% 22.5% 855 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 32.9% 583 г
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 21% 917 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 9.6% 2000 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 1.9% 10000 г

Энергетическая ценность Мексиканская смесь (морковь, перец, стручковая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, сельдерей, лук) составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ (МОРКОВЬ, ПЕРЕЦ, СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ, ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК, КУКУРУЗА, СЕЛЬДЕРЕЙ, ЛУК)

Мексиканская смесь (морковь, перец, стручковая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, сельдерей, лук) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,3 %, бэта-каротином - 72 %, витамином B1 - 35,3 %, витамином B2 - 294,4 %, кремнием - 40 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 15 %, медью - 11,7 %, молибденом - 17,1 %

Чем полезен Мексиканская смесь (морковь, перец, стручковая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, сельдерей, лук)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мексиканская смесь (морковь, перец, стручковая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, сельдерей, лук) калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мексиканская смесь (морковь, перец, стручковая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, сельдерей, лук), калории, нутриенты, полезные свойства Мексиканская смесь (морковь, перец, стручковая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, сельдерей, лук)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги