Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1100 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 413 г |
Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Картофель (Варка без слива) | 120 г |
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 50 г |
Соль столовая | 3 г |
Укроп, семена | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.6% | 1244 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2649 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.3% | 1587 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.8% | 2283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 11.9% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.961 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13509 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.6% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8654 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 5.7% | 2315 г |
Витамин Н, биотин | 2.794 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.4% | 1790 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7246 мг | 20 мг | 18.6% | 24.6% | 537 г |
Ниацин | 1.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.61 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.8% | 2790 г |
Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7758 г |
Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 22556 г |
Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 5025 г |
Натрий, Na | 82.14 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
Сера, S | 58.39 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.7% | 1713 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 6.7% | 1956 г |
Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7662 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3564 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6912 г |
Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 51.1% | 258 г |
Литий, Li | 6.28 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4211 г |
Медь, Cu | 60.2 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.9% | 1661 г |
Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2% | 6604 г |
Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
Фтор, F | 113.02 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3539 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9% | 1471 г |
Цинк, Zn | 0.6466 мг | 12 мг | 5.4% | 7.1% | 1856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
Валин | 0.255 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лизин | 0.452 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Треонин | 0.255 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аланин | 0.327 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.381 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
Пролин | 0.251 г | ~ | |||
Серин | 0.248 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.86 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.165 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.629 г | min 16.8 г | 15.6% | 20.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 17.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с яичной лапшой составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.7 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|