Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 330 г |
Сахар песок | 250 г |
Орех грецкий (Жарка) | 140 г |
Изюм (Жарка) | 140 г |
Какао тертое (Жарка) | 75 г |
Сгущеное Молоко | 760 г |
Шоколад молочный | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 6% | 464 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.2% | 864 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.3% | 441 г |
Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 6.7% | 408 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 18040 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.3% | 2123 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 48.48 мг | 500 мг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 11.444 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 1.9% | 1419 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7656 мг | 20 мг | 8.8% | 2.4% | 1133 г |
Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1469 г |
Кальций, Ca | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2437 г |
Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 0.6% | 4335 г |
Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 1.8% | 1530 г |
Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3649 г |
Сера, S | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2121 г |
Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 3.3% | 827 г |
Хлор, Cl | 29.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7708 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 6.6% | 419 г |
Марганец, Mn | 0.2427 мг | 2 мг | 12.1% | 3.3% | 824 г |
Медь, Cu | 69.27 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.9% | 1444 г |
Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2253 г |
Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.385 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.2% | 861 г |
Фтор, F | 62.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6375 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.4844 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2477 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.438 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
Валин | 0.274 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лизин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
Глицин | 0.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.283 г | ~ | |||
Серин | 0.285 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.461 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Бисквитный Сгущенка составляет 363 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 363 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 53.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 12.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|