Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай черный байховый | 2 г |
Молоко коровье сырое | 70 г |
Сахар песок | 75 г |
Вода | 250 г |
250 мл
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 10.3% | 1112 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2899 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8865 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2738 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 7305 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.8 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.8% | 6443 г |
Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3697 г |
Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7533 г |
Натрий, Na | 9.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13026 г |
Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17422 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Хлор, Cl | 20.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 3.1% | 3734 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7092 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Медь, Cu | 2.49 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40161 г |
Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15581 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6015 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0705 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 17021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность чай черный с молоком и сахаром составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|