Калорийность Рататуй. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рататуй".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 11% 2074 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5% 4469 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20.6% 1111 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.2% 2503 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 12.8% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 22.9% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 23.7 мг 90 мг 26.3% 60.3% 380 г
Витамин E, добавленный 0.7 мг ~
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 31.4% 732 г
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 21.6% 1068 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 6944 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 8.7% 2658 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 5% 4500 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 22.9% 1000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Рататуй составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАТАТУЙ

Рататуй богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,3 %, витамином K - 13,7 %

Чем полезен Рататуй

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рататуй калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рататуй, калории, нутриенты, полезные свойства Рататуй
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы