Рецепт сырники с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырники с вишней
| Творог полужирный 9,0% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Вишня | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырники с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 62.86 мг | 500 мг | 12.6% | 8.1% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.955 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 18.1% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3657 мг | 20 мг | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 138.95 мг | 1000 мг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1801 г |
| Натрий, Na | 48.41 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2685 г |
| Сера, S | 160.73 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 136.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2862 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.5% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 7.017 мкг | 70 мкг | 10% | 6.4% | 998 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.925 мкг | 55 мкг | 49% | 31.6% | 204 г |
| Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12369 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники с вишней составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С ВИШНЕЙ
сырники с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,6 %, холином - 12,6 %, витамином B12 - 28,1 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 49 %
Чем полезен сырники с вишней
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша овсяная
- Куриная грудка с шампиньонами в сметане
- caotina orijinal
- Рулет из скумбрии и горбуши
- Моцарелла Bonfesto
- napii caotina original
- клейковина (глютен)
- кекс из белка
- Тушенка (Говядина тушёная) “Гипар” (ООО “Вязьмапродукт”)
- кабачковые кексы по Дюкану
- Гречка (рассыпчатая)
- клейковина (глютен)
- Морковь по-корейски
- рис
- салат
- яйца
- яйца
- творог 2,5%
- Творог нежирный Словяночка
- хлебцы витьба 40
- з
- Чай с сахаром
- мойва копченая
- шоколадная глазурь
- фоливая кислота
- Пченье альпен голд хрустящее с шоколадом
- Печенье Doma с отрубями
- Кальмар с яйцом
- Марципан в шоколаде ERASMI
- Кофейный напиток Maccofe 3 в 1
- Пюре яблочное для детского питания Сады Придонья
- Хлеб с отрубями Геркулес
- куриное филе с помидорами и сыром
- тонус
- кексы с сыром и колбасой
- Ветчина Папа может (свиная)
- Смесь хлопьев Экстра Геркулес
- Хренодёр
- вода красная цена кондиционированная с кремнием
- Куриный суп с вермишелью
- Печень трески натуральная BUCINI
- каша пшенная с тыквой
- Соус Терияки Sen Soy
- Масло грецкого ореха Dial Export
- Творог Президент Нежный 0,2
- Свекла с чесноком
- салат печень с кукурузой
- хренодер( мой рецепт)
- сало по домашнему
- Оладьи с яблоками
- Бурый и дикий рис смесь
- Бурый и дикий вареный рис
- Морской язык в кляре
- Творог Лактика 0%
- Нескафе
- täysjyvärukiinen näkkileipä PIRKKA (хлебцы)
- приправа для плова Knorr
- Колбаса Варено-копченая Астория
- Сыр Брест-Литовск Классический
- Каша рисовая молочная
- Сыр плавленный Сэндвич Переяславль
- Макароны по-флотски
- начинка для рулета
- борщ с фасолью
- Хлеб оливковый
- карбонад глобус
- Грибной суп
- Сосиски "Сочные" (Папа может-Останкино)
- суп солянка
- Батончик мюсли 5 тропических фруктов Bakaland
- Вафли Яшкино глазированные
- творожное бланманже
- йогурт нежный
- Кнор Харчо с сухариками
- Протеиновый коктейль Формула 1, Гербалайф
- кальцемин адванс
- салат с куриной грудкой и горошком
- салат греческий
- sulatejuusto PIRKKA
- смесь
- Суп овощной
- Семга натуральная консервы
- Овощное рагу
- Цыпленок-бройлер 2 категория "Приосколье"
- Кетчуп "Чили"
- Батончик сухофруктный
- Хлеб чёрный беларуский
- салат греч
- Кекс Оригинальный
- Яблоко
- Капуста тушеная
- Смородина крученая
- Красный рис Рубин Slim&Fit
- Цветная капуста с гов.фаршеи в сметан.соусе
- Кексы из тыквы и творога(полезные)
- Торопыш
- Грецкий орех
- Сыр Тофа
- запеканка Торопыш
- Соус из помидоров, кабачков и моркови
Метки: Как приготовить сырники с вишней, калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
