Рецепт Индейка тушенная с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка тушенная с лисичками

Индейка грудка сырая	777 г
Грибы, лисички, сырые	300 г
Лук репчатый	191 г
Морковь, красная	235 г
Сметана 10,0% жирности	97 г
Вода	319 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)	8 г

Способ приготовления

Припустить по минутке репчатый лук, затем добавить индейку еще минутку подождать на сильном огне, затем лисички и морковь все перемешать, тушаить 30 минут при 120 градусах я закрытой крышкой, и после при 100 градусах с открытой крышкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушенная с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.8 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2193 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	19.7%	661 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.6%	2333 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.3%	5615 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.4%	1250 г
Вода	39.2 г	2273 г	1.7%	2.2%	5798 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	326.2 мкг	900 мкг	36.2%	47.1%	276 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	1.933 мг	5 мг	38.7%	50.4%	259 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.7%	2769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	7.7%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	3%	4348 г
Витамин В9, фолаты	3.037 мкг	400 мкг	0.8%	1%	13171 г
Витамин C, аскорбиновая	2.15 мг	90 мг	2.4%	3.1%	4186 г
Витамин D, кальциферол	1.092 мкг	10 мкг	10.9%	14.2%	916 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.089 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	2.9%	4464 г
Витамин Н, биотин	0.214 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	23364 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.135 мг	20 мг	5.7%	7.4%	1762 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.3 мг	2500 мг	6.7%	8.7%	1494 г
Кальций, Ca	18.45 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5420 г
Магний, Mg	11.5 мг	400 мг	2.9%	3.8%	3478 г
Натрий, Na	9.27 мг	1300 мг	0.7%	0.9%	14024 г
Сера, S	10.52 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	9506 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	5.2%	2477 г
Хлор, Cl	3.58 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	64246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.3 мкг	~
Бор, B	26.2 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	6.8%	1921 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Кобальт, Co	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	8.5%	1529 г
Литий, Li	0.966 мкг	~
Марганец, Mn	0.0892 мг	2 мг	4.5%	5.9%	2242 г
Медь, Cu	84.44 мкг	1000 мкг	8.4%	10.9%	1184 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Рубидий, Rb	62.3 мкг	~
Селен, Se	0.468 мкг	55 мкг	0.9%	1.2%	11752 г
Фтор, F	25.9 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	15444 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	19231 г
Цинк, Zn	0.2571 мг	12 мг	2.1%	2.7%	4667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.99 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.206 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.459 г	min 16.8 г	2.7%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.453 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Индейка тушенная с лисичками составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.8 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	39.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕННАЯ С ЛИСИЧКАМИ

Индейка тушенная с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 38,7 %

Чем полезен Индейка тушенная с лисичками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка тушенная с лисичками, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушенная с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Щука в духовке с кефиром

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе