Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кетчуп | 30 г |
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 130 г |
Сыр плавленый, колбасный копченый | 100 г |
Шампиньоны | 50 г |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.4% | 784 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.6% | 400 г |
Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
Органические кислоты | 16.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1038 г |
бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 2.3% | 1846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 4.4% | 958 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 15.544 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2573 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.4% | 570 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.172 мг | 15 мг | 21.1% | 8.9% | 473 г |
Витамин Н, биотин | 1.907 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2622 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7867 мг | 20 мг | 18.9% | 8% | 528 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
Кальций, Ca | 119.2 мг | 1000 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3344 г |
Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2179 г |
Натрий, Na | 312.44 мг | 1300 мг | 24% | 10.2% | 416 г |
Сера, S | 97.99 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.1% | 1021 г |
Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 10.1% | 420 г |
Хлор, Cl | 282.79 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.2% | 813 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4121 г |
Кобальт, Co | 4.324 мкг | 10 мкг | 43.2% | 18.3% | 231 г |
Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
Медь, Cu | 101.27 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
Молибден, Mo | 7.255 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.4% | 965 г |
Селен, Se | 1.472 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.1% | 3736 г |
Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.6% | 1174 г |
Цинк, Zn | 1.3511 мг | 12 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.2 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 19.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|