Рецепт Ананасовые колечки с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ананасовые колечки с куриной грудкой

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	500 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	600 г
Йогурт 3,2% жирности	100 г
Сыр российский	100 г

Способ приготовления

Быстро, вкусно и не дорого)))) Нарезаем тонкими полосками куринную грудку, обматываем ими кольца ананаса. Чем тоньше полоски, тем больше получится "обмоток", т.к. отверстие не особо широкое)))) Выкладываем всё на противень. Сверху смазываем небольшим количеством нат.йогурта или сметаны (или майонеза?). Можно присолить, но не обязательно. Ставим на 25 минут в разогретую до 200С духовку. Натираем сыр на мелкой тёрке. Через 25 минут посыпаем сыром и ещё минут на 5 ставим в духовку. ВСЁ!))) Очень сочно и вкусно))) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА)))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ананасовые колечки с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.2 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1462 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	15.9%	547 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.7%	1514 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.7%	3221 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.9%	3027 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.6 мкг	900 мкг	7.6%	6.6%	1312 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	4%	2195 г
Витамин В4, холин	5.47 мг	500 мг	1.1%	1%	9141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.499 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8891 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	5.2%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	3.6 мг	90 мг	4%	3.5%	2500 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.051 мг	15 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	6.7984 мг	20 мг	34%	29.5%	294 г
Ниацин	3.92 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.03 мг	2500 мг	8.3%	7.2%	1208 г
Кальций, Ca	103.76 мг	1000 мг	10.4%	9%	964 г
Магний, Mg	53.7 мг	400 мг	13.4%	11.6%	745 г
Натрий, Na	96.79 мг	1300 мг	7.4%	6.4%	1343 г
Сера, S	24.03 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4161 г
Фосфор, P	145.1 мг	800 мг	18.1%	15.7%	551 г
Хлор, Cl	9.28 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	24784 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	4.1%	2133 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	18072 г
Кобальт, Co	5.102 мкг	10 мкг	51%	44.3%	196 г
Марганец, Mn	0.5205 мг	2 мг	26%	22.6%	384 г
Медь, Cu	97.87 мкг	1000 мкг	9.8%	8.5%	1022 г
Молибден, Mo	6.586 мкг	70 мкг	9.4%	8.2%	1063 г
Селен, Se	0.371 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	14825 г
Фтор, F	1.86 мкг	4000 мкг			215054 г
Хром, Cr	14.1 мкг	50 мкг	28.2%	24.5%	355 г
Цинк, Zn	1.141 мг	12 мг	9.5%	8.2%	1052 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.988 г	~
Аргинин*	1.101 г	~
Валин	0.916 г	~
Гистидин*	0.891 г	~
Изолейцин	0.751 г	~
Лейцин	1.329 г	~
Лизин	1.655 г	~
Метионин	0.315 г	~
Метионин + Цистеин	0.57 г	~
Треонин	0.727 г	~
Триптофан	0.282 г	~
Фенилаланин	0.728 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.373 г	~
Заменимые аминокислоты	1.59 г	~
Аланин	0.802 г	~
Аспарагиновая кислота	1.275 г	~
Гидроксипролин	0.117 г	~
Глицин	0.562 г	~
Глутаминовая кислота	2.104 г	~
Пролин	0.83 г	~
Серин	0.708 г	~
Тирозин	0.653 г	~
Цистеин	0.264 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.272 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.851 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2 г	min 16.8 г	7.1%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.218 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Ананасовые колечки с куриной грудкой составляет 115,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.2 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАСОВЫЕ КОЛЕЧКИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Ананасовые колечки с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 34 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 51 %, марганцем - 26 %, хромом - 28,2 %

Чем полезен Ананасовые колечки с куриной грудкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ананасовые колечки с куриной грудкой, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ананасовые колечки с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе