Рецепт манты с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манты с тыквой

Кукурузная мука (Варка)	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	250 г
отруби льненые,приготовленные	40 г
Ржаная мука, обойная (Варка)	20 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	52 г
Вода	200 г
Вода	800 г
Соль поваренная пищевая	5 г
любимые прованские травы	6 г
Тыква (Варка без слива)	286 г
Свинина, вырезка (Варка без слива)	100 г
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару)	140 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	170 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	190 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Сало (шпик свиной)	14 г
Зира, семена	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.4 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1863 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	8.6%	1288 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5%	2240 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	5.8%	1938 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10%	1111 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	3.5%	3166 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	5.2%	2148 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.034 мкг	~
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	4.3%	2591 г
бета Криптоксантин	0.614 мкг	~
Ликопин	0.108 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.2%	3396 г
Витамин В4, холин	20.8 мг	500 мг	4.2%	4.6%	2404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	4.1%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	10.376 мкг	400 мкг	2.6%	2.9%	3855 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	6.1%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	2.79 мг	90 мг	3.1%	3.4%	3226 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	2.7%	4167 г
гамма Токоферол	0.341 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.932 мкг	50 мкг	1.9%	2.1%	5365 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	7.3%	1519 г
Витамин РР, НЭ	2.2672 мг	20 мг	11.3%	12.5%	882 г
Ниацин	1.09 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.04 мг	2500 мг	5.3%	5.9%	1893 г
Кальций, Ca	26.88 мг	1000 мг	2.7%	3%	3720 г
Кремний, Si	0.426 мг	30 мг	1.4%	1.5%	7042 г
Магний, Mg	23.72 мг	400 мг	5.9%	6.5%	1686 г
Натрий, Na	94.62 мг	1300 мг	7.3%	8.1%	1374 г
Сера, S	46.59 мг	1000 мг	4.7%	5.2%	2146 г
Фосфор, P	65.1 мг	800 мг	8.1%	9%	1229 г
Хлор, Cl	146.19 мг	2300 мг	6.4%	7.1%	1573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.7 мкг	~
Бор, B	37.4 мкг	~
Ванадий, V	9.57 мкг	~
Железо, Fe	1.188 мг	18 мг	6.6%	7.3%	1515 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	1.4%	7772 г
Кобальт, Co	2.622 мкг	10 мкг	26.2%	29%	381 г
Марганец, Mn	0.197 мг	2 мг	9.9%	11%	1015 г
Медь, Cu	98.73 мкг	1000 мкг	9.9%	11%	1013 г
Молибден, Mo	4.633 мкг	70 мкг	6.6%	7.3%	1511 г
Никель, Ni	2.738 мкг	~
Олово, Sn	6.34 мкг	~
Рубидий, Rb	40.5 мкг	~
Селен, Se	1.828 мкг	55 мкг	3.3%	3.7%	3009 г
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	67.15 мкг	4000 мкг	1.7%	1.9%	5957 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	8.4%	1312 г
Цинк, Zn	0.7253 мг	12 мг	6%	6.6%	1654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.377 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	49.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.419 мг	~
Кампестерол	0.766 мг	~
Стигмастерол	0.187 мг	~
бета Ситостерол	1.694 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.341 г	min 16.8 г	2%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.308 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.613 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.394 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность манты с тыквой составляет 90,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.4 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ С ТЫКВОЙ

манты с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен манты с тыквой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить манты с тыквой, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манты с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-02

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе