Рецепт jctyybq c ndjhjujv. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты jctyybq c ndjhjujv

Творог Крестьянский 5% 100 г
Перец красный сладкий 30 г
Перец красный сладкий 30 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Огурец, грунтовый 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "jctyybq c ndjhjujv".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 15.3% 1206 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.9% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7% 2643 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.7 мкг 900 мкг 12.9% 23.8% 778 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 21% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 10.9% 1698 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5.5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 11.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 7.763 мкг 400 мкг 1.9% 3.5% 5153 г
Витамин C, аскорбиновая 43.42 мг 90 мг 48.2% 88.8% 207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 5.3% 3472 г
Витамин Н, биотин 0.639 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7825 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 9.4% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.5499 мг 20 мг 7.7% 14.2% 1290 г
Макроэлементы
Калий, K 195.66 мг 2500 мг 7.8% 14.4% 1278 г
Кальций, Ca 54.18 мг 1000 мг 5.4% 9.9% 1846 г
Магний, Mg 17.63 мг 400 мг 4.4% 8.1% 2269 г
Натрий, Na 13.76 мг 1300 мг 1.1% 2% 9448 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21097 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 18% 1020 г
Хлор, Cl 30.11 мг 2300 мг 1.3% 2.4% 7639 г
Микроэлементы
Бор, B 45.4 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 6.6% 2769 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8242 г
Кобальт, Co 3.026 мкг 10 мкг 30.3% 55.8% 330 г
Марганец, Mn 0.1137 мг 2 мг 5.7% 10.5% 1759 г
Медь, Cu 77.63 мкг 1000 мкг 7.8% 14.4% 1288 г
Молибден, Mo 2.947 мкг 70 мкг 4.2% 7.7% 2375 г
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25822 г
Фтор, F 12.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 32976 г
Хром, Cr 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 14.9% 1241 г
Цинк, Zn 0.1889 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность jctyybq c ndjhjujv составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства JCTYYBQ C NDJHJUJV

jctyybq c ndjhjujv богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 48,2 %, кобальтом - 30,3 %

Чем полезен jctyybq c ndjhjujv

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить jctyybq c ndjhjujv, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления jctyybq c ndjhjujv, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты