Рецепт Манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 157 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 128 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.1% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.5% | 875 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.4% | 529 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 68.29 мг | 500 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.707 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 4.863 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.8% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2704 мг | 20 мг | 11.4% | 4.5% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 50.89 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1965 г |
| Кремний, Si | 2.262 мг | 30 мг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3037 г |
| Натрий, Na | 44.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2897 г |
| Сера, S | 79.33 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1261 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 4.9% | 795 г |
| Хлор, Cl | 53.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 2.4% | 1638 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 9.514 мкг | 10 мкг | 95.1% | 37.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Медь, Cu | 54.03 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.1% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.8% | 1029 г |
| Селен, Se | 8.237 мкг | 55 мкг | 15% | 5.9% | 668 г |
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17369 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5545 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.6 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 41.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК
Манник богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 95,1 %, селеном - 15 %
Чем полезен Манник
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фитнес смесь MIX BAR
- Кетчуп татарский (Балтимор)
- конфеты коровка
- вяленая говядина
- булгур вареный
- вяленая курятина
- молоко(правильное) пастеризованно 3,2-4%
- Бисквит
- Фасоль по-монастырски Unimarka
- печенье овс
- Творог мягкий 0% Савушкин
- Минтай тушеный
- грибной суп пюре
- Йогурт 2,5% жирности с ароматом ванилина, термостатный
- Салат Фризе
- куриный руле(рулада)
- шарлотка
- Салат с Фризе
- яблоки с медом в свч
- Баклажаны в остром чесночном соусе
- Rucola + Caprese Sandwich
- каша ячневая
- Цукаты из ананаса
- Нутрия
- икра из печёных баклажан и перцев
- коктель печенька
- пельмени иркутские
- фасоль острая
- сырник
- Рисовая запеканка
- прессервы сельдь ОХОТНИЧЬЯ
- Котлеты куриные из филе с овощами
- торт пражский
- Пюре картофельное
- Равиоли с мясом
- Лакомка
- Мусака
- сыр кашар озпюллю
- кофе с сахаром
- макароны анкара
- куриная грудка в сметанном соусе
- пирог сливовый
- бородинские
- Пангасиус
- Сидр полусладкий газированный Cidre Royal
- Напиток слабоалкогольный газированный "Текила Санрайз"
- мясо с овощами
- Пангасиус в сметане
- картофель, запеченый в духовке
- Магги "Горячая кружка"
- фишка сухарики
- Запеканка с картофелем, курицей и кабачком
- Козинак подсолнечный
- Тесто слоеное бездрожжевое Морозко
- Фрикасе
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Рулетики из слоеного теста с маком
- Картофельное пюре
- Мясо с грибами и баклажанами
- Булочка "Кайзерка"
- Сыр плавленый "Копченый" Город сыра
- овощи тушеные
- буженина
- Творожная запеканка с изюмом
- сыр голландский 45%
- салат из морской капусты с овощами
- Запеканка из печени с рисом
- салат диетический
- батончик формула 1 экспресс
- бакладжаны-мидиии
- сладость мучная "Пахлава"
- блинный торт без муки и сахара
- оливкоый домашний майонез низкокалорийный
- Коржики молочные
- кальмары со сметаной и грибами
- кальмар сушеный Астраханская рыбка
- кефирный коктель
- Творожники жареные
- Леденцы карамель Рошен
- Молочный десерт
- эклеры со взбитыми сливками
- закуска с творогом петрушкой майон сметан перец
- пиво туборг
- Витаминный осенний салат
- Сотэ из кабачков и баклажан
- картофель с грибами
- Запеченый Кижуч
- Хлеб Купеческий подовый с сухофруктами и орехами
- probolic-sr
- Вино белое п/сладкое
- Котейль с porbolic-sr
- Мафины
- Печенье beVita
- протеин
- Гречка с куриным филе и шампиньонами в мультиварке
- зелень
- Твогор мягкий Данон
- Опята под сливочный соусом
- Морковный торт
- печень говяжья тушёная в молоке
Метки: Как приготовить Манник, калорийность 255,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
