Рецепт Овощное пюре 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощное пюре 2
| Кабачок (Припускание) | 460 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 640 г |
| Картофель (Припускание) | 355 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 275 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 105 г |
| Вода | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощное пюре 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.9% | 1053 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 36% | 756 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 39.8% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 21.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.57 мкг | 400 мкг | 3.9% | 10.6% | 2569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 59.9% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 66.2% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9899 мг | 20 мг | 4.9% | 13.4% | 2020 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.49 мг | 2500 мг | 12.5% | 34.1% | 803 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.4% | 3189 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 11.7% | 2301 г |
| Натрий, Na | 120.41 мг | 1300 мг | 9.3% | 25.3% | 1080 г |
| Сера, S | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.4% | 3178 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 12.8% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 203.51 мг | 2300 мг | 8.8% | 24% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 10.1% | 2703 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.991 мкг | 10 мкг | 29.9% | 81.5% | 334 г |
| Литий, Li | 16.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 18.5% | 1470 г |
| Медь, Cu | 73.95 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 20.2% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 5.692 мкг | 70 мкг | 8.1% | 22.1% | 1230 г |
| Никель, Ni | 7.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30556 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.2% | 11951 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 23.2% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 8.2% | 3326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное пюре 2 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЕ ПЮРЕ 2
Овощное пюре 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином C - 22 %, витамином K - 24,3 %, калием - 12,5 %, кобальтом - 29,9 %
Чем полезен Овощное пюре 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощное рагу тушеное в горшочке
- салат из помидоров и огурцов + (07-10-2015)
- овсяная с изюмом
- Кольцо с творожным кремом
- Сырная лепешка
- Конфеты "Аленка" красный октябрь
- рассольник
- перловка отварная
- Майонезный соус легкий Янтарь
- семена льна белого
- биокефир большая кружка 1%
- лимонный пирог
- цикорий растворимый
- Зеленая сметана
- Бекон из баклажанов
- суп пюре тыквеный с чечевицей
- омлет с крабовыми палочками
- Ирис "Кис-кис"
- Куриный суп с макаронами и картофелем
- Ирис с начинкой "Бон Амур"
- Маринад для бекона из баклажанов
- Конфета "Праздник сластены"
- печень куриная вареная
- Мороженое пломбир 48 копеек
- печенье ТУК с сыром
- Банановые оладьи
- Сырные шарики
- овощной салат с огурцом и перцем
- Сгущеное молоко Рогачев
- творожный крем 5%
- рассольник
- салат грибной
- Хлеб Золотая рожь
- кексы с облепихой
- дом. овс. печенье
- котлеты куриные
- сырники из духовки
- конфетки полезные
- Минтай тушёный
- перга
- Чай с сахаром 2 ложки чайные
- салат с черной редькой и морковью
- Приправа для риса
- Рис с яйцом и приправой
- фарш из морского языка
- перцы с рыбным фаршем
- минеральная вода эдельвейс негазированная
- рыба карп
- Икра трески
- Сельдь под шубой
- Бутерброд с печенью трески с огурцом
- Творог
- Диетический сыр
- салат с грибами
- Choko Pie (Чоко Пай)
- Батончик с цельными злаками и клубникой Fitness Nestle
- творог старожиловский 3,8
- Актимель 2,5%
- суфле творожное(без манки)
- зразы картофельные с печенью
- Вторые блюда. Рецепт 48. Плов со свининой
- капитан хлебцов
- Салат из баклажан и моркови в томате
- Кабачки с чесноком
- merluza a la plancha
- компот
- Salami Sandwich
- Рис в мультиварке
- крекер ржаной
- Салат из десяти овощей
- Каша овсяная "Быстринка"
- творог беллакт обезжиренный
- Суп Свекольник
- легкое тушеное
- сок яблочный пр отж Квасовка
- Морская капуста с тофу
- Наггетсы куриные "Мираторг"
- тыквенные семечки
- Десерт творожный "Изюм" Выбор хозяйки
- Vitamin well Everydady Apple
- супер наполеон от анечки
- Десерт творожный "Ваниль" Выбор хозяйки
- рисовая каша
- Хлебец Finn crisp
- варенье из брусники !!
- Мини-торт "Наполеон"
- баунти
- Сыр Hohland ассорти
- Лосось вареный
- кефир беллакт 1,6
- десерт фисташковый
- Лосось жареный
- бобы
- рагу
- Фитшейк про + L-карнитин
- Оладьи из кабачков
- вафли кошконские
- омлет+President запечен. 11.10
- Натотения жареная
- камбала жаренная
Метки: Как приготовить Овощное пюре 2, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное пюре 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
