Рецепт Бекон из баклажанов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бекон из баклажанов

Баклажаны (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г
Маринад для бекона из баклажанов	100 г

Способ приготовления

Баклажаны очистить от кожуры, тонко нарезать. Маринад смешать. Баклажанные ломтики мариновать 2-3 часа. Достав из маринада, отжать, промокнуть. Сушить в духовке при t-60-70 С 3-4 часа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бекон из баклажанов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.2 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1542 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.5%	6333 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	13.6%	675 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	3%	3042 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.2%	1000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.1%	2952 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	10714 г
альфа Каротин	1.463 мкг	~
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	1.5%	6250 г
бета Криптоксантин	15.212 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.584 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин В4, холин	0.23 мг	500 мг			217391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	5.7%	1613 г
Витамин В9, фолаты	14.863 мкг	400 мкг	3.7%	3.4%	2691 г
Витамин C, аскорбиновая	3.85 мг	90 мг	4.3%	3.9%	2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.789 мг	15 мг	25.3%	23.2%	396 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6468 мг	20 мг	3.2%	2.9%	3092 г
Ниацин	0.458 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.11 мг	2500 мг	7.5%	6.9%	1329 г
Кальций, Ca	13.5 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7407 г
Магний, Mg	7.81 мг	400 мг	2%	1.8%	5122 г
Натрий, Na	237.48 мг	1300 мг	18.3%	16.8%	547 г
Сера, S	11.29 мг	1000 мг	1.1%	1%	8857 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	3.2%	2878 г
Хлор, Cl	36.03 мг	2300 мг	1.6%	1.5%	6384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	611.3 мкг	~
Бор, B	75 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	2.2%	4157 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9494 г
Кобальт, Co	0.762 мкг	10 мкг	7.6%	7%	1312 г
Марганец, Mn	0.1697 мг	2 мг	8.5%	7.8%	1179 г
Медь, Cu	110.55 мкг	1000 мкг	11.1%	10.2%	905 г
Молибден, Mo	7.5 мкг	70 мкг	10.7%	9.8%	933 г
Селен, Se	0.044 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Фтор, F	14.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27397 г
Цинк, Zn	0.2385 мг	12 мг	2%	1.8%	5031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.901 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.563 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.548 мг	~
бета Ситостерол	16.394 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.514 г	~
18:0 Стеариновая	0.337 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.964 г	min 16.8 г	11.7%	10.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.954 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.925 г	от 11.2 до 20.6 г	44%	40.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.923 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бекон из баклажанов составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.2 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕКОН ИЗ БАКЛАЖАНОВ

Бекон из баклажанов богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,3 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Бекон из баклажанов

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бекон из баклажанов, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бекон из баклажанов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе